一个朋友最近刚生产完，宝宝还没满月，已经被折腾的够呛，因为她家宝宝白天睡得还不错，但是一到晚上就不睡觉，特别精神，宝宝不能睡，妈妈当然也没办法睡觉了。

朋友很纳闷啊，不是说宝宝生出来都是吃了睡，睡了吃么？不都是小天使么？

不论是成人还是宝宝，其睡眠都和生物钟有着密不可分的关系，我们知道在要白天的时候充满精神，工作、学习或者玩耍，而在夜晚降临的时候就要减少活动、进入睡眠，这就是人体内生物钟的作用。

人们是通过睡觉-醒来的过程和接触黑暗及光线来设定生物钟，对于新生儿来说，他们体内的生物钟还没有形成，无法分辨白天和黑夜，因此也就无法形成睡眠规律，并且他们的睡眠看起来毫无章法。

如果此时家人出现了一些错误的育儿行为，就会使得孩子的睡眠更加糟糕。

宝宝的生物钟在6周-9周的时候开始成熟，但是一直到4-5个月的时候才能开始正常工作，保证大部分清醒时间在白天，而夜晚的睡眠时长也会越来越长。

1、家长错误的做法导致宝宝黑白混乱

虽然新生儿出生以后暂时分不清白天黑夜，但是并不意味着我们就可以不关注不重视，此时家长给宝宝创造的正确的睡眠环境是非常重要的，也就是说，我们需要帮助宝宝建立对白天和黑夜的概念。

适合宝宝的睡眠环境应该是：白天保持明亮，夜晚保持昏暗。

但是事实上，很多家长都会有这样的错误行为：

白天睡觉的时候把窗帘拉的很严实，屋内很昏暗，其目的是为了让宝宝睡的安稳一些，长一些。

进入黄昏以后，家里的灯开的亮亮的，如果宝宝不睡，就开着灯让他玩，一直玩到瞌睡为止。

这两个行为是最常见的造成宝宝“黑白睡颠倒”的行为，人为的打乱了光线的自然规律，本应亮堂的白天睡眠环境变成昏暗的夜晚睡眠环境，本应昏暗安静的夜晚睡眠环境因为人造照明变成了明晃晃的白天，那么，宝宝就会产生混乱，到底啥时候睡？啥时候不睡？什么时候是白天？什么时候是夜晚呢？

所以 ，到了晚上的时候，生物钟也发挥不了作用，宝宝睁大眼睛不睡觉。

2、白天睡太多，晚上睡不着

这个原因的根本在于家长没有安排好宝宝的作息规律，白天宝宝睡的非常多，挤占了大部分的活动时间，到了晚上，睡眠需求不足，就会难以入睡。

比如，新生儿会在下午5点左右睡个小觉，大概40分钟左右，然后清醒一段时间，到晚上7点左右开始夜晚的睡眠，但是如果5点这一觉睡了2个小时，睡到晚上7点醒来了，此时家里刚好是灯火通明的状态，宝宝以为天亮了，起来玩吧，在这种状态下就会玩到很久。

1、给宝宝建立正确的睡眠环境

白天宝宝睡觉的时候，要保证房间内是光线充足的，打开窗帘，到了黄昏的时候，房间内应该和自然光一样渐渐暗下来，不要开大照明灯，开个小夜灯即可。

通过这样的方式，保证宝宝的睡眠环境和自然光一样的频率，有助于帮助生物钟的形成。

如果宝宝到了晚上睁着眼睛不睡，也不能打开照明灯让宝宝玩，可以在黑暗里给宝宝讲故事、听音乐，如果开灯无疑是让宝宝切换了模式。

2、保证白天的运动量，避免白天睡太多

如果你发现宝宝白天睡的过长，到了晚上确实不困倦的情况，说明宝宝的白天睡眠已经影响到了夜晚的睡眠。

调整的方法是：在宝宝清醒的时候，让宝宝动起来，做运动，练习俯趴翻身，做抚触按摩，运动充足了，睡眠需求才充足。