声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
刘阿姨今年56岁，最近总觉得脖子有点僵硬，尤其是早晨醒来的时候，不知不觉就忍不住一边揉脖子一边抱怨：“这天儿这么冷，真是越来越不舒服了。”她的女儿小玲看着有些着急：“妈，您不会是颈椎病又严重了吧？要不赶紧去医院查查？”
刘阿姨摆摆手：“唉，查什么查，冬天谁不腰酸背痛的，忍忍就过去了。”可小玲却不放心，连夜在网上翻阅了各种信息，还给刘阿姨买了个护颈枕。母女俩的对话让人忍不住琢磨：冬天真是颈椎病的“高发期”吗？如果症状不严重，是不是就可以放下心来呢？
颈椎病是个熟悉又陌生的话题，尤其对于中老年人来说，总觉得自己或多或少都有点这个“毛病”。
其实，颈椎病并没有大家想得那么神秘，它的全名叫“颈椎综合征”，是由于颈椎周围的骨骼、软组织、神经或血管受到压迫或刺激所引发的一系列症状。冬季寒冷的气温会让症状变得更加明显，尤其是对于那些经常低头玩手机、久坐不动的人来说，稍不注意就会“中招”。
但并不是所有颈椎不适都预示着病情加重。其实，有两个关键的信号可以帮你判断你的颈椎是不是还“安全”。如果你没有这些情况，可以稍微放心一点，说明颈椎的状态还算稳定。
**信号一：没有反复头晕或手麻的情况**张叔叔前几天在家看电视，突然站起来去倒水时，发现自己头晕得厉害，差点摔倒。他以为是低血糖，赶紧吃了块糖，可过了一会儿又觉得手指发麻，甚至握筷子都不太稳。这下他才慌了，赶紧去医院检查，结果发现是颈椎病引起的椎动脉受压。
医生告诉他，颈椎病压迫到椎动脉时，会影响大脑的供血，导致头晕、恶心，甚至会让手指发麻、无力。如果这些症状持续或反复出现，就说明颈椎病可能已经比较严重了，骨刺或椎间盘突出物可能对神经或血管形成了压迫。像张叔叔这样的情况，就不能再拖了，需要及时治疗。
反过来说，如果平时没有这些反复的头晕、手麻，说明颈椎的神经和血管暂时还没有受到太大的影响。偶尔的疲劳感可能只是肌肉紧张或姿势不当导致，这种情况下只要注意保暖和适当的运动，问题并不大。
**信号二：没有持续的脖子疼痛或活动受限**李奶奶是个手艺人，年轻的时候经常低头做针线活，这几年一到冬天就觉得脖子僵得厉害。前段时间，她发现自己转头的动作越来越困难，有时候连低头系鞋带都觉得疼。
邻居王大爷听说后赶紧提醒她：“可别大意啊，这脖子疼得这么厉害，说不定是颈椎病加重了！”李奶奶这才去医院检查，果然，医生告诉她，颈椎病发展到了关节病变的阶段，颈椎活动已经受限，部分软组织也有了炎症。
正常的颈椎活动范围是很大的，可以前屈、后仰、左右旋转和侧弯。如果你发现自己在做这些动作时没有明显的疼痛感，也没有僵硬到无法转头，说明颈椎的功能还算保持得不错。
偶尔的酸胀可能只是因为久坐或受凉引起，调整后就能缓解。但如果疼痛持续，而且范围越来越广，那就要引起注意了，这可能是颈椎病已经对关节和周围软组织造成了更大损害。
冬季是颈椎病的“敏感期”，但只要平时注意保养，完全可以稳定病情，避免恶化。比如刘阿姨后来听了小玲的建议，开始用护颈枕，并坚持每天做一些简单的颈部拉伸动作，发现早晨脖子僵硬的感觉确实减少了。颈椎最怕的就是“冷”和“久”，所以保暖和活动是关键。围巾、暖宝宝这些小物件虽然不起眼，但对颈椎来说却是“救星”。
除此之外，保持正确的坐姿也很重要。低头玩手机的时间最好不要超过30分钟，工作时每隔一小时就起来活动一下，做些颈部的“米字操”，可以有效缓解疲劳。
最后，多吃富含钙和胶原蛋白的食物，比如牛奶、豆制品、深海鱼类等，可以帮助维持骨骼和软组织的健康。枕头的高度也要适宜，过高或过低都会让颈椎承受额外的压力。
当刘阿姨听完这些建议后，笑着对小玲说：“还好你这次坚持让我注意，不然我还真以为忍一忍就好了。”
小玲也松了口气：“妈，不管怎么样，身体最重要，咱得提前预防，免得以后受罪。”母女俩的故事提醒我们，颈椎病并不可怕，关键是要学会倾听身体的“信号”，及时调整。
这个冬天，如果你的颈椎没有以上两种情况，就可以放心地享受寒冬的惬意。但别忘了，保暖和运动才是颈椎健康的“护身符”。
别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！每天分享健康小知识，做您的线上专属医师！（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助） 