陈锦华每天清晨都会在小区的林荫道上散步，这个习惯保持了二十多年。最近他发现，以前总能遇到的老伴侣张美芳和刘德忠不见了踪影。打听之下才得知，刘德忠因心脏问题住院了。

"你说奇怪不奇怪，德忠平时身体那么硬朗，怎么说住院就住院了呢？"张美芳坐在医院走廊的长椅上，眼眶微红。

陈锦华轻轻拍了拍老友的肩膀："别担心，现在医疗条件这么好。德忠住院几天就能出院了。"

"医生说他的心率一直偏快，长期处在90-100次/分钟。这些年我总提醒他要注意休息，他就是不听。"张美芳叹了口气。

听到这番话，陈锦华想起了去年体检时，医生特意表扬他的心率维持在65次/分钟。当时他还觉得这不是什么大不了的事情。

王医生走进病房查房时，看到几位老人正在交谈："心率这个问题啊，特别是对60岁以上的老年人来说至关重要。"

"我记得年轻时心跳快不是好事吗？显示身体机能好。"刘德忠躺在病床上插话道。

张美芳连忙追问："那到底多少次比较合适呢？"

"对于60岁以上的老年人，静息心率保持在60-70次/分钟是比较理想的范围。研究表明，这个范围的心率能让心脏获得适度休息，延长使用寿命。"

李大爷坐在一旁，掏出随身携带的小本子认真记录着："我听说过一个故事，说藏族的老人普遍长寿，他们的心率都比较慢。"

"没错！高原居民确实普遍心率较慢。这让我想起了我的一位病人，他今年85岁了，20年来坚持太极拳，心率一直保持在68次/分钟左右，身体硬朗得很！"

陈锦华若有所思："那我们应该怎么做才能保持理想的心率呢？"

"适量运动是关键，建议从散步开始，循序渐进地增加运动量。太极拳、游泳都是不错的选择。注意运动时不要过度，运动后心率应该在几分钟内恢复正常。"

刘德忠听完连连点头："我明白了，以前总想着运动量越大越好，看来这观念要改改了。"

"还有饮食习惯也很重要。清淡饮食，少盐少油，多吃水果蔬菜。晚上七点后尽量不要进食，保证充足的睡眠。"王医生补充道。

张美芳转身对刘德忠说："听到没有？以后晚上看电视剧时不准再吃零食了！"

病房里响起一片笑声。

过了几个月，陈锦华又在晨练时遇到了康复出院的刘德忠和张美芳。

"德忠，看你气色不错啊！"陈锦华笑着打招呼。

"可不是嘛！现在我每天早上六点起床，先喝杯温水，然后和老伴一起散步，再打太极拳。心率已经降到70次/分钟了。"刘德忠笑得格外开心。

张美芳接过话题："不光是运动，我们的生活方式也改变了很多。现在基本不看晚间电视剧了，晚上九点就上床休息。"

"我们家也跟着改变不少。"陈锦华的老伴孙玉珍走过来说，"以前总觉得睡得晚精神还行，现在才知道早睡早起对心脏更好。"

几位老人边走边聊，不知不觉走完了早晨的锻炼路程。阳光透过树叶，在地上洒下斑驳的光影，映照着他们祥和的笑容。

回家的路上，刘德忠感慨道："人这一辈子，原来保持一个适宜的心率这么重要。以前总觉得心跳快是干劲足的表现，现在想想，还是要让心脏适度休息啊。"

"说得对，就像我们人一样，该忙时就忙，该休息时就好好休息。保持平和的心态，规律的作息，这才是长寿之道啊！"陈锦华深有感触地说。

夕阳西下，几位老人的身影渐渐消失在林荫道上。他们的故事，或许会激励更多人关注自己的心率，过上更健康的生活。毕竟，一个适宜的心率，不仅是健康的标志，更是延年益寿的秘诀。