最近天气回暖，很多家长们都带着孩子四处踏青游玩，朋友圈照片里，阳光和煦，亲自和睦，到处都透着一种春暖花开、岁月静好的氛围。

但对当妈的来说，这些美好真的就是“一瞬间”，因为现在正换季，各种病毒比较活跃，照片之外，那都是操不完的心。

拍完照片要赶紧给孩子擦擦手，以免沾上细菌病毒引发感冒；玩个水也不安心，生怕着凉生病；

在外吃东西也得非常留心，避免吃到过于生冷、油腻、甚至是不干净的食物，引发腹泻；

在人流量大的地方更是胆战心惊，人群里有人咳嗽一声，都忍不住给孩子戴紧口罩。

大部分都是妈妈们对孩子生病症状、生病期间营养补充、换季疾病预防等问题的咨询，字里行间就能感受到妈妈们对孩子健康问题的重视和焦虑。

毕竟年初刚过去的“病毒季”。已经让妈妈们想想都后怕了。

那段时间甲流、乙流、腺病毒、支气管炎轮番上阵，这个症状刚好了没几天，又被传染另一个。不仅仅是孩子，很多一年都生不了一次病的大人，也烧到去医院输液。

孩子们不是高烧不退，就是一个症状接着一个症状，家长处理不了，儿科医院又是大爆满，很多孩子都得在医院等上大半夜，才能排到号……

好不容易病好了，孩子整个人瘦一圈。

所以再次面对病毒活跃的换季时期，家长们难免紧张起来，第一反应就是：要提前预防、少生病，即便生病也不能影响孩子的成长发育。

其实关于免疫力的问题，科大大也聊过很多次了，免疫力的提升属于“一口吃不了一个胖子”，全都要靠在日常生活中的可能不起眼的举动去慢慢提升。

孩子6个月以前的免疫力来自妈妈的抗体，等这些用完了，就要靠自身养成。在这个养成的过程中，家长做什么，就至关重要。

1. 不要让家里的环境太干净，给孩子适当接触细菌的机会

很多家长为了保护孩子，热衷于频繁给家里消毒，生怕有细菌病毒让孩子生病。但是孩子早晚要离开家门，去外面的世界，那时候要怎么办？

适当给孩子一些接触细菌的机会，让孩子的免疫力跟细菌“过过招”，让它在抵抗细菌、病毒的过程中变强大。

2、接种疫苗

这一点科大大也强调过很多次了，及早给孩子接种疫苗。虽然不能完全避免，但也能给孩子多加一层保护罩，即使中招了，症状也会相对轻。

图片来源：科学家庭育儿原创

3、日常锻炼

专门抽时间让孩子参与户外活动和体育锻炼，运动可以增强心肺功能，提高身体素质，也有助于提高免疫力。

尤其现在春季，让孩子跑跑跳跳也能激发孩子的骨骼，帮孩子长长个。

4、吃好睡好

良好的睡眠不仅对增强免疫系统有好处，还能促进生长激素的分泌，对孩子的身体和智力发展都至关重要。

在吃上更是要确保孩子的饮食均衡，确保孩子每天摄入足够的蛋白质，多吃果蔬，补充维生素和矿物质。特别是维生素C，维生素D和锌等营养素对免疫系统尤为重要。