每到冬季，常年畏寒怕冷的女性就会感到无比地难熬，手脚冰凉、气血两虚的状态也会在这个时候显现得淋漓尽致，面色黑黄、精神萎靡，身体还有各种不适症状，真的是苦不堪言。
中医认为，从35岁开始女性的气血就会有所下降，因此这个时期的女性就需要在饮食方面更加重视补气血了。特别是在冬季，女性需要更加注重饮食养生，以保持身体的健康和活力。
一.女人冬季要吃什么补气血？桂圆就是首选
（1）熬夜族必吃桂圆，调养身体更有效
熬夜族的女性要想改善自身的身体状况，桂圆就是一个很不错的选择，桂圆味甘、性温，有益心脾、安神的功效，可以帮助提升身体的能量，并且桂圆富含丰富的维生素、矿物质和多种活性成分，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，桂圆还含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪等营养成分，可以为身体提供必要的能量。
如果能把桂圆这个食材融入到日常的饮食中，就可以调养身体，帮助女性们保持健康与活力。
（2）鲜桂圆和桂圆干的区别
含铁量是鲜桂圆的20倍！
那么，鲜桂圆和桂圆干的营养成分含量有什么区别呢？首先，鲜桂圆和干桂圆的主要区别在于水分含量。鲜桂圆含有大量的水分，其水分含量通常在80%左右，而干桂圆则是经过脱水处理，水分含量相对较低，通常在10%~20%之间，因此其含有更高的营养成分浓缩度。
营养专家指出， 鲜桂圆中的铁含量相对较低，而桂圆干则含有丰富的铁元素，因此，桂圆干是补充铁元素的更好选择。例如，100克桂圆干中含有1.8毫克的铁，而相同量的鲜桂圆中只有0.085毫克的铁。由此可见，桂圆干的铁含量比鲜桂圆高20倍左右。
（3）桂圆干的最佳吃法是这样
养血安神的桂圆粥
张培英奶奶曾经说过： “我每天都会吃桂圆，早上就泡一小把桂圆，晚上煮粥的时候再把它放进去，煮三五分钟就可以吃了。”桂圆粥是张奶奶平时最常吃的养生食谱，也是非常适合中老年人的食疗养生方法。
二.桂圆的功效太多，看看这些成功的养生实例就知道了
桂圆具有较高的营养价值和药用价值，广泛应用于中医药和养生保健领域。许多成功的养生案例也证明了桂圆的有效性，以下是一些成功的桂圆养生案例。
（1）桂圆泡水，调养身体更适合中老年人
桂圆泡水是一种简单而有效的养生方法，适合中老年人及体质较虚弱的人群。 将适量的桂圆放入杯中，倒入适量的热水，静置片刻后即可饮用，桂圆泡水具有养血安神、补肝益脾、健脾胃等功效。
（2）桂圆干泡酒，风味独特更有保健功效
桂圆干泡酒也是一种独特的养生方法， 将桂圆干放入适量的酒中，浸泡数日后即可饮用，桂圆干泡酒具有温阳补肾、活血化瘀等功效，可以帮助改善血液循环、促进新陈代谢，对女性尤其有好处哦。
三.除了桂圆，这些食物也能帮你补气血
除了桂圆，还有很多食物可以帮助我们补充气血，比如黑枣、红豆、桂圆等食物都是不错的选择，同时，我们也可以通过食补和药补相结合的方式来调理身体，让身体更加健康有活力。
（1）黑枣的营养价值
黑枣含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、钙、镁、铁等，对于女性来说，吃黑枣可以补充身体所需的营养，增强身体的抵抗力，缓解疲劳，保持健康。但要注意，黑枣也含有一定的糖分和热量，适量食用即可。
（2）红豆的营养价值
红豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，对女性来说，吃红豆可以帮助调理身体，促进代谢。尤其是冬季，女性们可以选择制作红豆汤、红豆粥等食谱，既美味又营养，能帮助女性在寒冷的天气中保持身体的温暖。
（四）心情好也有助于女性补气血
心情对健康有很大的影响，如果你总是心情不好，容易感到疲倦，可能会导致气血不足。因此，保持良好的心情是女性补气血的关键之一，适当的运动、休息和调节情绪，可以帮助女性更好地调节身体，补充气血。
四.关于女性气血不足，你还需要知道哪些事？
问题1.寒冷的天气对身体有哪些影响？
寒冷的天气会降低身体免疫力，容易引起感冒、咳嗽等疾病。此外，寒冷的天气还会加速身体的新陈代谢，消耗身体的能量，容易导致身体疲惫。
问题2.冬季如何保持充足的气血？
女性在冬季应合理安排作息，避免熬夜，保证充足的睡眠和休息； 饮食上应增加营养摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、水果、蔬菜等，适当进行运动，增强身体的抵抗力和免疫力，保持愉快的心情。
女性在冬季更需要注重调节自身的气血，适当多吃一些可以补气血的食物，保持良好的作息和心态，以保持身体的健康和活力，将是非常重要的。
