都说好死不如赖活着，可是人上了岁数以后，很多人的身体就出现了问题，总让你活着不舒坦，我们有一位学练者，60多岁了，他是什么问题呢？就是睡不好觉和有便秘，他认为睡不好觉连累着就有便秘了。这两个问题虽然不是大问题，可也让他生活受困扰，他说想多活几年，就想把睡不好觉和便秘问题解决了，于是他参加了312经络锻炼学习，通过做简单的腹式呼吸和下蹲，就实现了心愿，很快就解决了失眠和便秘的问题。
其实身体的问题，找对方法解决起来并不难，难就难在方法不对，努力白费，这里面就是一个观念问题，观念决定方法，有人身体有问题了就把自己交给别人来解决，有人呢喜欢自己的健康靠自己，因为路子和方法不一样，结果也不一样，很多失眠和便秘的人，为什么多年来没有从根本上解决了，就是观念和方法的问题。
那么？我的老师祝总骧教授有一个讲解，这个讲解主要是说失眠问题的，点开下面视频可观看。这里面祝教授从经络锻炼的角度来讲的，就是说睡不着觉，是由于肝经和肾经的功能不协调了，也就是脏腑出了问题了，而腹部就是肝经和肾经通过的地方，那么做腹式呼吸，随着横膈肌的上下移动，腹部就会隆起和凹下，这样就对腹部的肝经和肾经有一个激活和疏通的作用，肝气就会下降，肾气就能上升，脏腑功能，特别是肝和肾的功能就会得到回复，脏腑功能正常了。
做腹式呼吸和下蹲除了激活和疏通经络以外，还对气机有修复作用，人体气机升降出入不正常了，就会影响到脏腑功能，而通过做腹式呼吸和下蹲就能够修复气机，使气机的升降出入正常，脏腑功能就恢复了，身体的问题就能得到解决了，睡不好觉和便秘问题就自然的没有了，就这么简单的一个道理。
在腹式呼吸和下蹲的锻炼中，下蹲比较好掌握，就是要根据自己的身体情况，量力而行和循序渐进。
腹式呼吸就要认真领会要领，因为我在指导粉丝，发现很多粉丝学练腹式呼吸的时候，没有认真领会腹式呼吸的要领，在做的时候一个是由于着急，做的时候身体没有放松，或者是呼吸的方式不对，这样做没有效果。
不是腹式呼吸对你没有效果，而是你没有做正确了，只要是能认真用心的做好腹式呼吸，很快就会解决便秘问题，这个只有你认真的实践就会有体会。
我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到腹式呼吸的好处，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白腹式呼吸道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对解决您的便秘没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己带来帮助，我将腹式呼吸内容的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。
是我跟随老师祝总骧教授多年学习研究经络，实践并指导312经络锻炼法的过程中的体会和经验总结，本系列文章想通过教您运用腹式呼吸这一简单的锻炼方法，来帮助您解决多年来身体被各种慢性疾病折磨或者情志被焦虑、抑郁、更年期等困扰的问题，让您的身心健康起来，生活快乐起来。同时我也会分享丰富的实践经验和学练者的学练体会，以及腹式呼吸学炼过程中的问题解答、学炼方法指导，让这个自古就有的方法带给您健康和长寿！
