60岁过后,就到了坎面前!想要活得更长寿,这些危险行为要不得

小王的备忘录 2024-03-02 11:26:18

前几天,小区里的老周突然去世了,据说人去世的时候,儿子和女儿都还在上班,早上走的时候老周还好好的,压根都想不到的事儿,说没就没了,一句话都没留下。更让人惋惜的是,老周的老伴儿年前才去世没多久,前前后后也就一个多月的时间,一下子失去了父母的女儿哭得稀里哗啦,以至于好几天过去了,他们的女儿还没走出阴影。或许也是因为老周的去世太突然了,突然到女儿连父亲的最后一面都没见到,这对刚失去母亲没多久的她来说,肯定是不小的打击。虽然儿子小周看起来还好,但也是强装坚强罢了。

人家都说:老两口的感情一定是太好了,以至于老周都迫不及待地去见老伴儿了。

老周的去世也让小区里的很多老人感到恐慌,毕竟才60来岁的人,一下子就没了,难免会让人胡思乱想。更何况老周这人平时看起来还挺健康的,这让本身就有各种慢性病的老人来说,更是想都不敢想。

一、提醒:60岁过后,进入生命高危期!

其实,像老周这样的悲剧,每天都有发生,这就是我们所说的猝死,至于猝死的原因,除了常见的心梗,还有急性脑血管疾病、主动脉夹层、急性胰腺炎等,这些疾病一旦发生,都可能分分钟要了人的命。尤其是60岁以后的老人,身体各器官机能下降,相当于进入了生命高危期,稍不注意,可能就面临死亡的威胁。

在此也是提醒各位老年人,一定要提防以下几种高危疾病,积极应对。

1. 心脑血管疾病:人体衰老,血管老化是最明显的,不仅会变脆变硬,还有斑块形成,使之变得狭窄,甚至堵塞,各种心脑血管疾病随之发生,像是高血压、冠心病、心梗、脑梗、脑溢血等,这些都与血管老化有关。而心脑血管疾病至今仍被认为是老年人健康的“头号杀手”,是导致老人死亡的罪魁祸首。

2. 糖尿病:糖尿病也是高发于老年人的慢性病,它的危害不在于疾病本身,而在于因其所导致的并发症,像是心血管并发症、糖尿病肾病等,这些也是有致命风险的。

3. 骨科疾病:骨骼的老化也是随着年龄的增长,最直观、最明显的变化,像是骨质疏松、骨关节炎、股骨头坏死等等,这些骨病虽然不会直接要了老年人的命,却会严重影响生活质量,甚至导致骨折、瘫痪等,使得老人不能自理,直到危及生命。

4. 癌症:癌症就不用多说了,一般也是年龄越大,发病风险越高,而且这病一旦发现,通常都到了中晚期,此时不仅治疗效果差,花费大,而且还会给患者带来极大的痛苦,往往最终会落得个人财两空的局面,所谓谈“癌”色变,足以见得癌症的可怕。

5. 老年痴呆症:老年痴呆和很多慢性病一样,虽然短期内没有生命危险,但时间长了,也会严重影响老人的生活质量,最终导致无法自理,甚至是瘫痪,直到死亡。

二、想要活得更长寿,这些危险行为要不得!

老人能活多长,不是靠运气的,虽然基因确实占到一部分的原因,但大多还要靠后天努力,所以想要更长寿,就得肯下功夫。上了年纪后,一定要注意监测身体异常表现,定期做个体检,有针对性的治疗原发病,把该吃的药坚持吃,把该做的事坚持做,同时注意远离高危行为,如此才能长命百岁。

1. 健康饮食,不要吃太多的保健品

正确行为:上了年纪后,一定得管住嘴,不能再像年轻人一样,天天吃一些重油重盐,还加了各种添加剂、调味品的食物,要吃得清淡点,最好是自己在家做,少放油少放盐,多吃蔬菜,少吃红肉,适当吃点白肉,尤其是鱼肉,建议每周吃2次。

危险行为:很多老人上了年纪后,都喜欢吃一些保健品,或者自行用一些中草药,觉得这些都绝对安全,既能延年益寿,还能预防疾病,甚至有些老人吃这些比吃饭都勤。殊不知,这些所谓的“补品”非但无益还可能有害,尤其是一些三无保健品、有毒中草药,若擅自长期食用,可能会带来不可逆转的严重后果。记住,保健品不能治病,中草药更不能乱吃,对于患有疾病的患者,遵医嘱吃药是关键,对于没病的健康老人,不建议吃大量的保健品,即便要吃,也一定在医生的指导下来选择合格的产品。

2. 适度运动,不要自不量力的运动

正确行为:运动是公认的长寿秘诀,老年人也得坚持适度的运动,不能每天都坐着,更不能躺着,哪怕冬天天冷,不便出门,也得在家多活动活动,做做家务,走走路,久坐伤的不只是腰和脖子,还可能导致肥胖、便秘,使得血流缓慢,增加心血管疾病的发生风险。所以,一定要动起来,在身体条件允许的前提下,尽可能多运动,养成好习惯。

危险行为:老年人运动一定量力而行,避免进行高强度的运动,尤其是本身心血管不好的老人,适合选择低强度的运动,散散步,做做家务即可,另外在极端天气下,尽量不要出门锻炼,特别是在寒冷的冬天,要避免晨练,高血压患者要特别警惕,注意监测好血压的波动。

3. 规律作息,不要高负荷的连轴转

正确行为:老年人普遍睡眠时间减少,但保持高质量的睡眠是很重要的,尤其不能熬夜,要保证充分的休息,不要求早起,但一定要早睡,早上可以适当偷点懒,慢点起床,特别是冬天,等适应了被窝外的寒冷之后再起。

危险行为:老年人最怕熬夜,尤其是长时间的熬夜,这绝对是导致猝死的高危因素之一,另外也不可进行高强度的体力劳动,人老了就得服老,不能再像年轻人一样,重体力活能不干就别干,夫妻生活要节制,干点老年人该干的事儿,真没必要太拼命了。

4. 适度娱乐,不要管太多的闲事儿

正确行为:所谓“笑一笑,十年少”,积极乐观的心态也是老年人长寿的保障,人活到老一定得看开点,少管闲事,少钻牛角尖,多交几个朋友,多学点东西,多点娱乐活动,让自己有事可做,如此心态就好了,睡眠也好了,老得也就更慢了。

危险行为:老年人一定要避免情绪的剧烈波动,少与人争吵,少生气,过度的兴奋、悲伤也不能有,因为这些都会导致血压骤升,心率加快,搞不好就会诱发心血管意外,尤其是本身就有心血管疾病史或者心血管高风险人群,切忌情绪起伏太大。

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