01.拍打两腋

第一个动作是拍打两腋下。肝经在上半身循行的地方就是我们的两肋。当我们生气的时候，往往能感觉到“气得肋骨附近发胀”，这就是肝气郁滞的表现。“肝有邪，其气留于两腋”，通过拍打两肋，能刺激到极泉穴，平时多拍打腋下，就可以将肝之邪驱除出体外。

02肝脏排毒瑜伽姿势

第二个动作是"肝脏排毒瑜伽姿势"。选择一个舒适的瑜伽垫，平躺在地上。将双腿抬起，与地面呈90度角，双手自然放在身体两侧。保持这个姿势，深呼吸几次，然后慢慢放松。这个姿势有助于促进肝脏的血液流通和淋巴循环，加速肝脏排毒的过程。此外，它还可以缓解腰酸背痛和改善消化功能。

03肝经穴位按摩

第三个动作是"肝经穴位按摩"。肝经是与肝脏相关的经络，按摩肝经的穴位可以促进肝脏的气血畅通。人体脚背上有两个对养肝调肝非常重要的穴位——太冲穴和行间穴。每晚睡前用拇指从太冲穴向行间穴推揉，左右脚各推3分钟。这个动作可以舒缓肝气郁结引起的情绪问题，如焦虑和抑郁，同时也有助于改善肝脏的排毒功能。

通过以上三个简单的动作，你可以帮助肝脏打开瘀滞的气血通道，促进血液循环和新陈代谢，提高肝脏的功能和健康。记住，好肝是养出来的，只有在肝脏通畅的情况下，它才能更好地履行解毒和代谢的职责。因此，不仅要注意饮食均衡和生活方式的调整，还要通过适当的运动和按摩来关注肝脏的健康。相信通过坚持这些动作，你将获得一个更健康、更有活力的肝脏！