很多人都知道，体质虚弱的人身体经常会出现各种疾病，打针、吃药已经是很常见的，病后恢复时间慢，病容易复发，甚至影响到工作和学习。免疫力低下的人经常会感到疲倦和缺乏活力，他们明明不会做太多事情，也会会感到疲倦，无法获得足够的精力。身体免疫力低，人也容易患各种疾病，从中医方面来说，这就是体质虚弱的主要问题。
体质虚弱爱生病？坚持4件事，提高身体免疫力
1、确保适当的锻炼
生命在于运动，运动可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，让毒素和废物更快地排出体外，增强身体的免疫力。在现实生活中，大多数人由于工作繁忙等因素，长期久坐、缺乏运动或运动不足，导致身体免疫力下降，经常感冒生病。
要想增强免疫力，最好每天保持一定的运动量，选择自己喜欢并且可以长期坚持的运动，但是，运动一定不能过度，要根据自己的身体情况进行，有些人盲目跟风进行一些不适合自己的运动，导致身体出现了其他问题。
2、不要熬夜
现代夜生活非常丰富，熬夜已经成为很多人的常态，特别是现在的年轻人，都沉迷于网络中，睡觉之前习惯看手机以及其他的电子产品，导致自己不能按时睡觉，长期熬夜会降低人体抵抗力，伤害肝脏。
肾脏和肝脏在夜间解毒，如果总是错过这个排毒时间，毒素就不会及时排出体外，对身体的器官和细胞造成损害。因此，最好不要熬夜，成年人还必须保证每天8小时充足的睡眠，以提高人体免疫力。
3、注意健康饮食
许多现代人都忙于工作，为了节省时间，一日三餐随意解决，吃快餐已经成了家常便饭。有些人抵挡不住诱惑，经常吃一些美味但无营养的食品，这些食品中添加了各种食品添加剂，也会给健康带来极大的危害。
吃这些没有营养的食物，往往会导致身体抵抗力下降。所以，要想身体健康，一定要注意健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，注意营养，尤其是早餐，一定要吃好！
4、培养良好的心态
负面情绪是人类健康的“杀手”，人的情绪直接影响着肝脏的健康，情绪会导致人体肝气郁结，肝脏是人体健康的守护神。如果肝脏不健康，人体抵抗疾病的能力就会降低，人体的免疫能力就会低下。
因此，我们必须培养自己的良好心态，用积极的心态面对每一天以及每一件事，当自己情绪低落时，一定要学会自我调节，这一点是非常重要的，如果你长期处于焦虑的情绪中，身体迟早会出现问题。
总之，体质虚弱、年老体弱的人，经常做以上4件事，可以帮助你增强免疫力，远离各种疾病，不过大家在平时的生活中一定要坚持良好的生活习惯才会有更好的效果，希望上面的内容对大家有帮助。
