《时间贫困》:用这几个小方法,让你的自由时间倍增

萱萱谈情感 2024-03-09 08:11:09

没时间,似乎成了我们日常生活的写照。

我们似乎总有做不完的事,每天一睁开眼,就像陀螺一样,开始转个不停。日复一日,无限循环。

但奇怪的是,明明忙到起飞,筋疲力尽,我们却很难找到存在感和成就感。

用加州大学明星教授凯西·霍姆斯的话来说,我们就是陷入了“时间贫困”。

究竟怎么做才能消除时间贫困,拥有更多的自由时间,活得高效而轻松呢?

加州大学明星教授凯西·霍姆斯的《时间贫困》一书,给出了答案。

凯西·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,进行了深入的探究。他在书中提出了一套完备的时间投资组合策略,以帮助我们增加生活的平衡感。

按照书中的方法进行操作,你会发现:

你所拥有的可控时间要远远大于你的想象。

改变心态,用时间折叠来提升效能

凯西·霍姆斯教授在书中提到:“当感到时间贫困时,你对时间的感知决定了一切。”

诚然如此。

没时间并非绝对的客观存在,很多时候它都是一种主观感受。

朋友晓晨对此有很深的感触。

晓晨在一家传媒公司做视频后期。自由时间对她来说就是一种稀缺品。

她的住处距离公司远,每天都要在通勤这件事上花费不少时间。而且她的工作量大任务多,加班对她来说是家常便饭。

每天下班后,她累得只想躺平。难得有一个双休,她也只想窝在家里刷刷手机、追追剧。

她无法容忍自己一直在原地打转,可别说提升自己的时间了,就连收拾房间的时间她似乎也找不到。

可晓晨终究不是那种可以心安理得地躺平的人。为了改变现状,她决意改变。

从生活物品的断舍离,到时间管理,晓晨终于发现,原来根本就没有“没时间”这回事,所谓的没时间,不过是为自己的懒散找借口罢了。

以前她经常会想,“只剩5分钟,什么事情也干不了”;现在的她时常认为,“还有5分钟呢,看看还能做些什么”。

从前痛苦的通勤时光,成了她学习新技能的时间。从前总没有时间收拾的房间,也逐渐变得干净整洁。

曾经深陷时间贫困的她,现在每天都在尽情享受时间自由的乐趣。

奥马尔·海亚姆说:“享受当下的每一刻,因为这一刻就是你的人生。”

家务未必是苦差事,工作也并不代表痛苦。

关键是你如何看待自己所做的事。

做家务时可以追剧,洗澡的时候可以看综艺。

通勤路上也可以读书,跑步时也可以听音乐、沉思。

改变你做事时的心态,换一个角度看待自己所做的事,你会发现只要你想,你总能抽出时间去做某些事。

创造环境,用心流体验来增加幸福感

不知道你有没有过这样的体会,你沉迷于某件事,无暇他顾。

你仿佛陷入了一种幻觉当中,周围的世界和你之间仿佛被一层玻璃隔绝开来,你什么都听不到,看不到,只专注于眼前的一切。

等事情结束时,你抬头看天,才发现不知不觉中半天的时间已经过去。而你并不觉得累,反而觉得充实,快乐。

这就是心理学家米哈里·契克森米哈赖所说的“心流”。

很多时候,我们觉得没时间,只是因为一直处在一种冲刺的状态。虽然都是一些琐事,但我们却神经紧绷,不肯放松,只是一件接一件地处理事情,在不同的事情之间来回切换。

这种做法导致的结果就是你深感疲惫,找不到幸福感。

《心流》一书里说:“只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时,才会觉得幸福,直接去找反而不会奏效。”

记得给自己留出一定的心流时间,它带来的幸福与喜悦感,能帮你消除时间贫困,抵消生活带来的疲惫和匆忙感。

重塑时间,让你拥有更多的时间

《时间贫困》这本书里还提到了一个小故事:

一名教授带了一个透明的罐子,一些高尔夫球和一个袋子来到教室。

他将高尔夫球倒入罐子,高声询问学生罐子是否满了。

学生们纷纷回答:“满了。”

教授默不作声,从袋子里掏出一些鹅卵石放进罐子,并在此询问是否满了。

学生们再次给出了肯定的回答。

只见教授倒了一袋沙子进去,沙子覆盖了高尔夫球和鹅卵石,填满了剩下的空隙。

教授告诉学生们,高尔夫球、鹅卵石和沙子就象征着我们生活中的大事小事。

如果我们将所有的精力都花在细沙一般的小事情上,就没有时间做真正重要的事情。

TED演讲者Laura Vanderkam也讲述过发生在她身上的一件事。

有一次,她想要去采访一位比较有名的女士,就打电话跟她预约时间。但那位女士以没时间为由拒绝了她。

Laura Vanderkam不甘心,就追问周末的上午是否可以。那位女士再度拒绝了她,原因是周末的上午她也没有时间,她还要去爬山。

那一刻,作者忽然意识到,原来“时间是一种选择,我们说没有时间,通常意味着那不是我们的首要任务。”

想要摆脱时间贫困,我们还需要将我们要做之事厘清轻重,做好排序。

重塑时间,就是重塑生活,就是重塑自己。

复旦大学的梁永安教授说:

“时间是生命最大的消磨器,当一个人在永无休止的重复中度过每一天,他在生命深处会一点一点地腐朽,阴暗的腐朽会催生出很多色彩不明的霉菌。

植物需要光合作用,生活需要吐故纳新,人生的境界不进则退,人若不成长,必然萎缩。”

时间是公平的,每个人的每天都只有二十四小时。

你把时间花在哪里,你的收获就在哪里。

我们要做的事情很多,但拥有的时间很少。

学会投资时间,你才能在短暂的人生中收获丰硕的果实。

无法重来的一生,愿你过得清醒而幸福,充实又有趣。

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萱萱谈情感

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