近年来，随着人们生活水平的提高，尿酸偏高的人越发多起来了。以往尿酸高的大多数都是老年人，然而现在年轻人尿酸高的也不少。

研究表明，年轻人尿酸升高多数是因为饮食不合理引起的，而老年人尿酸高主要是因为自身代谢能力下降导致的。

案例分享：

37岁的小张是青岛人，是一名程序员。小张结婚已经有10年了，一直以来跟妻子的关系都非常好，很少吵架。前段时间，小张的公司安排了体检，看着手里的体检报告，小张若有所思。

除了尿酸偏高之外，其他一切正常。据了解，小张在1年前就发现自己的尿酸升高了，只不过发现的时候尿酸值是452umol/L，没想到一年的时间就升高到了570umol/L。因为自己和妻子都十分注重自身的健康问题，所以平时没敢乱吃，但就想不明白，为什么尿酸会升高。

后来经过谈话，医生了解到，原来小张平时和妻子都是在家吃的比较多，很少出去吃。妻子做菜有一个习惯，就是放各种调料，让食物更具食欲。其中有一种，恰巧就是导致尿酸升高的“罪魁祸首”。

原来，小张的妻子平时做菜非常喜欢放鸡精，医生告诉小张，鸡精的嘌呤含量是非常高的。相关数据显示，每100克的鸡精中含有518毫克的嘌呤，跟酱油相比高出来很多。经常不摄入会导致嘌呤含量增加，最终氧化成尿酸。因此，尿酸偏高是不宜吃鸡精的。

1.海鲜

大多数海鲜的嘌呤含量都很高，尿酸高不宜吃海鲜。比如牡蛎、海虾、海带、生蚝、沙丁鱼等，它们属于高嘌呤海鲜，尿酸高平时不宜进食。

2.菌类

菌类中很常见的几种就是金针菇、香菇、黑木耳和鸡腿菇等，菌类的嘌呤含量很高，每100克就含有150毫克左右的嘌呤，其中每100克的黑木耳的嘌呤含量超过160毫克。尿酸高吃菌类会增加诱发痛风的风险，因此要谨记。

3.酒饮

比如红酒、米酒、啤酒等，虽然说酒饮中嘌呤含量不高，但是酒饮中含有大量的酒精，摄入过量会阻碍尿酸的代谢，不利于病情的恢复。

1.补充营养素

尿酸高，首先要改变饮食结构，少吃高嘌呤的食物，从源头上阻断嘌呤的摄入。另外，还可以坚持补充营养素，比如这方面用得比较多的木丹甘葛液。

木丹甘葛液主要用于辅助降低尿酸，由菊苣、栀子和玉米须等食材组成的，这些食材都会是药食同源，有非常丰富发生物碱、菊糖、菊苣酸等物质，尿酸高的朋友每天坚持喝有利尿的作用，还能够调节内分泌、增强身体的抵抗力，有助于病情的恢复。

2.坚持锻炼

尿酸高要坚持运动，不过不要进行剧烈的运动，每天坚持半小时左右的有氧运动就行，可以强身健体，加快血液循环，可以在一定程度上帮助降低尿酸。

3.合理安排作息时间

尿酸高平时不宜熬夜，因为熬夜会造成代谢异常，对于尿酸的排泄是非常不利的。

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

男人同居时，若有3个“提醒”，多半前列腺“烂”成渔网了​