🌟特别值得一提的是，书中强调了锻炼情绪肌肉的重要性。情绪肌肉，就是我们情感的自我调节能力。正如我们的身体需要锻炼肌肉一样，我们的情绪也需要通过日常的锻炼来增强抗压性。情绪肌肉的强健，能让我们更快地从情绪低落中恢复，更好地管控自己的情绪。

💪锻炼情绪肌肉，夺回大脑的主动权

情绪锻炼：通过日常的挑战和不适，增强我们的情绪承受能力。这并不意味着要故意让自己陷入负面情绪中，而是在面对生活中的小挫折时，学会保持冷静和理智，不让情绪左右我们的行为。

情绪饮食：寻找正面的情绪反馈，就像健康饮食一样，给我们的情绪提供营养。这可以是通过阅读一本好书、听一首喜欢的音乐、或者与朋友分享快乐时光等方式，让我们的情绪得到滋养和提升。

情绪休息：适当地回顾和反思，让我们的情绪得到休息和恢复。有时候，我们需要给自己一些时间和空间，去处理内心的情绪垃圾，让心灵得到净化和放松。

🧘‍♀️此外，书中还提到了正念冥想作为一种强大的情绪调节工具。通过冥想，我们可以学会观察自己的情绪而不被它们所左右。这有助于我们夺回大脑的主动权，成为自己思维的观察者，而不是被无意识的思维模式所控制。

🌈当我们能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制时，我们就能更好地理解自己，理解他人，从而建立更和谐的人际关系。这本书不仅是一本心理自助书籍，更是一本提升思维习惯、改善人际关系的宝典。

💖如果你也在为控制欲所困扰，不妨试试这本书中提到的方法，从锻炼情绪肌肉开始，夺回大脑的主动权，享受更加自由和充实的生活吧！#好书分享[话题]# #育儿[话题]# #新手妈妈[话题]# #不强势的勇气[话题]# #情感共鸣[话题]# #何圣君[话题]# #人民邮电出版社[话题]#