护肺谨记“四个一”，肺会慢慢变好 第一个：吃一碗药膳 补肺药膳，是选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物。 具有补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。 所以，经常吃一碗药膳，可以很好的保护肺部健康。 可以自己动手，做百合银耳莲子羹，每天吃一点，润肺养肺更健康。 食材：银耳、百合、莲子、枸杞、冰糖 做法： 1、银耳泡发，去掉根部，撕成小块； 2、莲子用温水泡发，去掉内芯； 3、银耳放入锅内，倒入足够多的清水，煲一个半小时，加入莲子； 4、百合洗净，分成小片，莲子软后，放入百合、枸杞、冰糖； 5、再煮15分钟左右，即可熄火。 银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。 百合，味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。 莲子，味甘涩，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。 冰糖，味甘、性平，入肺、脾经，补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。 几者搭配在一起，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。 第二个：喝一杯药茶 肺喜润恶燥，喝一杯药茶，补充水分，是肺保养的重要措施。 常喝润肺茶，还可以帮助肺部排毒，一举两得。 可以自己动手，做蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排毒，每日热水冲泡代茶饮，促肺排毒，更健康。 材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根 做法： 1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留； 2、将每一样都切成5-10毫米的小段； 3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒； 4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶； 5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶； 6、每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！ 菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！ 玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。 此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！ 第三个：叩一个穴位 肺俞穴，属于足太阳膀胱经，是肺脏的背腧穴。 临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。 轻叩肺俞穴，可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。 位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处 取穴：取坐位，或俯卧位，先找到颈项部最突出的棘突，即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下，旁开二指就是肺俞穴。 做法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。 第四个：做一种运动 常做扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。