全媒体记者张仲鹏

“一阵催花雨，数声惊蛰雷。”本周二，我们将迎来惊蛰节气，这是二十四节气的第三个节气。惊蛰的到来，标志着仲春时节正式开始，天气渐暖，蓓蕾初绽、嫩芽吐绿，一幅春意盎然的画卷徐徐展开。

河南大学文学院教授李国平表示，《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“仲春遘时雨，始雷发东隅。众蛰各潜骇，草木纵横舒。”但事实上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。

现代气象科学表明，惊蛰前后之所以偶有雷声，是大地湿度渐高，促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强、活动频繁所致。

惊蛰过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定惊蛰是春耕的开始。惊蛰的到来，意味着全国大部分地区将迎来“红入桃花嫩，青归柳叶新”的浓浓春光。

市中医专家娄琪认为，到了惊蛰，气温逐渐升高，天气变暖，人容易困倦，因此，此时节要养成早睡早起的习惯，每日睡6小时~8小时最佳，注重睡眠质量，睡得好才能精力充沛、身体康健。饮食上，此时节可多吃滋养阴气的食物，如梨、银耳、山药和蜂蜜等。春季主生发，公众还可多吃辛香、有“生发之气”的食物，如芹菜、香菜、葱花、香菇、生姜以及花椒。

惊蛰是阳气上升的时节，因此，人们要抓紧时间激发体内的阳气，可以伸懒腰解乏、醒神、增气力、活动肢节，但运动时要注意时间和强度，要循序渐进。