高血糖是“三高”的其中一种，在近年来患上高血糖的人数越来越多，高血糖有两种形式，一种是短时间的血糖升高，一种是长期的血糖较高，并且不易稳定，不管是哪一种，都会对身体健康造成危害。

如果患高血糖时没有及时的进行控糖，会加速糖尿病的形成，造成的危害更大，可能还会引发并发症，所以将血糖控制在合理的范围是很重要的。

一般来说，血糖的标准有两个方面的参考数值，一种是空腹的血糖水平，正常的数值为3.9-6.1mmol/L，如果空腹情况下血糖测试数值结果大于6.7时，说明血糖过高。

另一种则是饭后的血糖水平正常的数值为6.7-9.4mmol/L，如果饭后的2个小时后血糖检测结果大于7.8，则说明身体内的血糖水平过高。要牢记这两种血糖检测标准，以便于及时的检查身体血糖情况。

案例分享：63岁的张大爷非常喜欢下棋，平时爱去公园找人切磋一下棋艺。这天，张大爷刚结束了一场棋局，刚要起身回家，一站起来就觉得脑袋发昏，眼前一黑就晕倒了。

等到张大爷醒来时，医生告诉他，血糖值已经升高至9.6mmol/L，被诊断为中度糖尿病，听到这里，张大爷的情绪有些激动，自己平时好好的，也没有爱吃甜食的习惯，怎么会患上糖尿病了呢？

在医生经过详细的了解后，发现张大爷患糖尿病与平时常吃的食物有关。

糖尿病的“祸根”公布，甜食无故“背锅”，提醒：3类食物要学会拒绝

高脂肪食物

张大爷平时爱吃红烧肉，几天不吃上一次，总感觉少了点什么，殊不知这会导致血糖出现升高。

生活中的炸鸡、烧烤、红烧肉等等食物听起来十分诱人，很多人也无法拒绝这种美味，但是在这类食物中含有较高的脂肪，当体内的脂肪含量升高，会让身体越来越肥胖，而肥胖是诱发血糖升高的重要因素，如果平时经常吃这类食物，为了身体健康着想，应尽量少吃。

高淀粉类食物

在日常生活中，馒头、面条、米饭等食物属于高淀粉类食物，这类食物虽然可以增强饱腹感，但是其中的淀粉在进入身体后会转化为葡萄糖，导致糖分在体内堆积，不利于血糖的控制。

高盐分食物

高盐分食物一般指的是腌制类食物，这类食物虽然好吃，但是其中的盐分含量丰富，并且含有较高的钠离子，长期摄入的话会诱发高血糖等慢性疾病，而且长期大量的摄入高盐分的食物会造成血管堵塞，影响血液流动，也会诱发糖尿病。

想在生活中控制血糖，日常可以坚持1个好习惯，或可以给胰岛减负