【多吃粗粮】肝脏的主要工作就是代谢毒素和废物，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速身体排出毒素速度，有效减轻肝脏的工作负担。

【不要熬夜】晚上1-3点是肝经当令的时间，但是建议在夜晚11点之前入睡，如果这个时间没有进入到深度睡眠当中，会影响肝脏排毒和修复的能力，导致肝功能紊乱，久而久之肝脏出现出现病变。

【少喝酒】喝酒我们就不用说了，大家都知道长期大量的饮酒会破坏肝脏的健康，对肝脏造成很大的伤害，有人觉得那我喝一点应该没关系吧，但是要知道有的人可能就是喝了这”一点酒”，身体就到了临界值。

【少生气】经常生气、郁闷、烦躁等这些不好的情绪容易造成肝气郁结，影响肝脏的正常运转。若是想要养肝护肝，在生活中一定要控制好情绪，遇见困难的事情不妨换个角度想，控制好自己的心态，不要钻牛角尖，及时调整自己的情绪，可以有效维护肝脏的正常功能。

【富含维c和维k的食物】维c和维k，多吃含有这两种维生素的食物可以增强免疫力、 促进胶原蛋白合成、抗氧化和促进血液循环。山楂、柠檬、菠菜、猪肉、柑橘、青鱼都是不错的养肝食物，在这些食物中含有丰富的维生素c和维生素k，具有养血益气，疏通肝气，提高肝脏的运转功能。

【补肝的食物】“药补不如食补”，我们可以在日常生活中用饮食调理来达到养肝护肝的目的。蛋白质在人体内部的比例占20%左右，人体各个器官的正常运转和新陈代谢都离不开蛋白质。可以多吃含有高蛋白的食物，比如：西红柿，牛奶，小米，鸡蛋等，多吃既能补充身体所需要的营养，改善血液循环，还能提高肝脏功能，一举多得。（注意：维生素K和维生素C的摄入量应当符合日常推荐摄入量，过量摄入可能会对健康造成不利影响。）

【不要随便吃药】这里的药不仅是指中药和西药，还包括一些抗生素、保健品、养生食疗和本地偏方等。药物在进入人体之后都需要经过肝脏来进行代谢，如果滥用药物会让肝脏的状态一天不如一天。而根据调查显示在我国使用抗生素的几率高达74％，若是不加以控制，可能会导致肝脏病变。

最后提醒大家：本文仅供参考，切勿乱套症状，过度紧张、焦虑，也不用对自己有心理暗示，如有不适请求助专业医师。