睡眠，是上天赐予我们最好的美容品。 当沉浸在甜美的梦乡时，肌肤也在悄悄地进行自我修复。 💔可是当睡眠不足时，身体无法得到充分的休息和恢复，肌肤就像失去了养分的土壤 这可能导致多种健康问题，包括皮肤质量的下降，表现为😣脸色发黄。 变得干燥、暗沉，甚至出现了细纹和色斑 💧为了拯救我们的肌肤，我们要养成良好的睡眠习惯。 🛏️🛏️每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。 🛏️🛏️睡前喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，帮助身体放松，进入深度睡眠状态。 🛏️🛏️每晚保持7-9小时的睡眠时间，以给身体足够的休息和恢复时间。尽量在固定的时间上床睡觉，并建立一个规律的睡眠习惯。 🛏️🛏️睡前不要使用电子产品，屏幕发出的蓝光可能会干扰你的睡眠。 🛏️🛏️避免在睡前过度进食，尤其是油腻和重口味的食物。适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、豆腐等，有助于促进睡眠。 如果你的睡眠一直不是很好，也可以通过👉👉眠尔康晚安片👈👈内调 ✅眠尔康晚安片里面也含有酸枣仁百合等药食同源的助眠成分 🌿特别添加的γ-氨基丁酸可以帮助快速入睡。 γ-氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够调节大脑兴奋与抑制的平衡，促进深度睡眠 🌿草本植物中提取的，对身体也是温和调理 🌿不用担心肝s的损伤，不会有依赖性的问题