“哎呀，你看你年纪轻轻，体质怎么这么差了，连我这个老太婆都赶不上了，需要加强锻炼咯！”婆婆看到我气喘吁吁的样子，不无担心地提醒我该注意身体了。
上周末回婆婆家，爬楼梯上四楼就累得直喘气，平时上班、回家都是坐电梯，加之又喜欢熬夜，这不，身体素质真比不上60多岁的婆婆了。
我一直以为自己这是疲劳所致，不过是我的时间一直在疲劳驾驶罢了，没有什么是一场休息达不到的，只要安安静静地睡一觉，就能赶走全身的疲惫。
可是，我错了，还错得特别离谱。
我突然灵魂发现，我躺下后即便是熟睡，也很少有深度睡眠，都是在半梦半醒间的快速眼动睡眠，不拿疲劳不当回事儿的代价就是每天昏昏沉沉，呵欠连天，头重脚轻还脱发严重，无论用多么昂贵的护肤品，都抵挡不住满面油光和满脸的痘痘…
疲劳，腐蚀灵魂，容易上瘾，深以为然，每天为了生活强颜欢笑，故作轻松，其实早已身心俱疲。我迫切寻求改变，上网查了很多资料，才明白原来我这是慢性疲劳症状。
《疲劳自救手册》中还指出“慢性疲劳综合征是近年来备受人们关注的一种疾病，患者的主要症状表现在持续性的身心疲惫，其不同于一般的疲劳感，它势不可挡；经常出现思维障碍，头脑就像一团乱麻；睡眠问题频出，睡得不安稳，醒来也精神不振；消化功能紊乱，恶心、食欲不振，甚至对某些食物产生不耐受。”
在日常生活中，有这样的经历太常见了，几乎充斥着我们社畜的每一天，那么，怎么寻找突破口呢？2位行业权威专家，20余年心血力作，经临床研究试验和读者亲测有效，只需要9步，就能消除疲劳，拥有元气满满的每一天。
《疲劳自救手册》的作者是认知行为治疗师--玛丽•伯吉斯和认知行为心理治疗教授--特鲁迪•查尔德，她们针对慢性疲劳综合征的认知行为疗法在临床研究试验中都得到验证，书中提供的9大改善身心状况的步骤、29种简单易上手的工具图表以及疲劳康复的治疗策略，都是简便易行可操作的。
李世强在《别让拖延症毁掉你》里说：
“很多时候，人们之所以拖延，多半他们都会以疲劳为借口，但实际上，真正令人们疲劳的还是无休止地拖延一件事。一定程度上说，疲劳是可以控制的。如果我们早点休息，按部就班地完成任务，坚持做一件事，我们就能减少疲劳、增强自信心，逐渐克服拖延心理。”你看，疲劳和拖延是相辅相成，恶性循环的。
我们总是说自己拖延，可是有没有找出拖延的深层原因呢？要想告别拖延，就需要从告别疲劳开始。做好这9步，帮你终结疲劳的恶性循环，找回元气满满的自己！
1.仔细观察睡眠模式，睡眠的连续性怎样？了解疲劳是如何对你产生影响的。
2.给自己设定让生活更愉快、更平衡的目标，并有意愿去达成。
3.可以记录睡眠质量，有意识地去改善睡眠质量，稳定活动和休息模式。
4.劳逸结合，增加活动量，改变活动内容。
5.管理疲劳相关症状，对症下药。
6.管理思维模式，克服无益的思维模式。
7.身心豁达，克服与疲劳有关的担忧、压力与焦虑。
8.放宽心态，请家人监督，克服康复中的障碍，应对症状反复。
9.持续做记录，贵在坚持，巩固努力成果，为未来做准备。
世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的疲劳。生活中的任何情况都可以有多种解读方式，慢性疲劳已经严重影响了我们的工作、学习和生活，何以解忧，唯有自救。
按照玛丽的指引，利用《疲劳自救手册》中的29种工具图表开始练习吧，相信我们每个人都有改变生活的能力、恢复健康，让生活的每一天都充满活力。
愿我们的生活越来越好，愿我们的心灵可以欢快地歌唱！
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斜阳叶：我有一支笔，可以慰风尘！愿与你一起，在文字中潋滟岁月波光，在阅读中浸润心灵成长，感谢爱阅读的你在此路过！
