文/斜阳叶
某问答平台上有个热度很高的话题，“30＋女性如何做好人生规划，一直走上坡路？”
其中的高赞回答无一例外都提到了自律。
的确，拥有自律的好习惯，才能成就好人生。正如亚里士多德说过的：“年轻时养成的好习惯将使人受益终身。”
在《自律，一种可以养成的习惯》中，作者彼得.霍林斯也指出：“良好的习惯对于提升自律能力至关重要，因为习惯就是人的第二本能。”
良好的习惯是发自内心的自律，它是无须任何外力介入的潜意识和自觉反应，就像吃饭睡觉一样，习惯成自然，将会帮助我们在人生的旅途中一路顺风顺水，向上生长。
《自律，一种可以养成的习惯》是脑科学和学习法专家彼得.霍林斯的励志畅销书，作者从专业的角度，以神经医学为依据，帮助读者将自律和意志力内化于心，教你激活自己的行动力，提升专注力和意志力，在生活中营造出自律的环境，自然而然养成自律的好习惯。
自律并不是成功者的专利，而是一种可以养成的习惯。
自律就是要学会抵抗惰性，自我约束，自我克制，在无人监督的情况下，也能自觉地完成待办事项，拥有自律好习惯的人，生活也最快乐。
作家村上春树说：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”
村上春树坚持运动，每天跑10公里，持续了40多年；
规律作息，每天坚持凌晨4点起床创作……
29岁才开始从事写作，30多年来，村上春树写了13部长篇小说，超过50种语言译本，每一本都畅销全球。
所谓优秀和卓越，无非是咬紧牙关的坚持和永不言弃的努力。
自律就像是村上春树体内的闹钟。在任何情况下，都提醒着他，保持对生活的热爱，让他活得自由又洒脱。
正如村上春树所说：“一个人最大的成功，是活出自己。”我们每个人都向往活出自己的精彩，那么怎么养成自律的好习惯呢？
自律很苦，自律也很酷。由苦变酷，离不开我们坚强的意志力。
意志力是一种稀缺资源，为了防止意志力和自律“余额不足”，我们必须要避免在精疲力竭时依靠意志力苦苦支撑。
就像作者在书中所说，自律能力很大程度上取决于生理性因素，无论是坚持自律还是放任自流，都会在大脑中形成一种习惯力量。如果从一开始就能够轻松地培养起自律能力，那么我们就会变得越来越成功。
长期的自律离不开对目标的清晰定位。
缺乏自律的目标，那么自律就难以实现，缺乏激励的自律，则难以持久。
外在的物质财富的激励是短暂的，相较之下，进取心、自主权、工匠心和使命感等内在的激励才是更加牢固的激励因素。
因此，我们要明白激励对于自律的重要性，同时要找到适合自己的激励因素。
研究发现，海豹突击队员们之所以能取得卓越的成绩，是因为他们能够通过自我施压的方式来挖掘自身的最大潜能，也就是人们常说的40％法则。
当我们认为自己生理和心理机能已经满负荷运行时，实际上我们只发挥了全部实力的40％而已，只要相信自己，就可以释放出剩下的60％的额外潜能。
当我们觉得自己已经达到极限时，实际上还差很远，而能否坚持下去取决于自己是否依然充满信心。
只要保持自信，便可以走得更远。.成百里者半九十，再坚持一下，就能抵达成功彼岸。
众所周知，拖延症是自律的最大敌人。“等到时机成熟”再去做，等明天我再早起，先吃饱下一顿再减肥……
其实，改善自律能力的做法很简单，在决心追求理想或是改变陋习之前，就摒弃“万事俱备”或是“时间成熟”的想法，用“75％法则”来克服拖延症。不管做任何事情，已经有75％的把握时，便立即开始行动。
100％的确定性是不存在的，一般来说，75％的胜算已经意味着一切就绪，就可以坚定信心行动起来吧！
想都是问题，做才是答案。
愿你养成自律的好习惯，拥有一个自己说了算的人生！
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斜阳叶：一书一世界，一叶一乾坤。愿与你一起，在文字中潋滟岁月波光，在阅读中浸润心灵成长，感谢爱阅读的你在此路过！
