最近，南宁，46岁的陈女士体检时被查出高血脂。据悉，陈女士听说吃坚果对身体好，每天吃一包，连吃了三个月，另外还会吃一些花生与核桃“加餐”。
看到这里，有些朋友可能疑惑了：不都说常吃坚果好吗？多吃一点坚果就容易患上高血脂了？营养师表示，普通人正常饮食的前提下，每天10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量。
至于“高血脂”这个词，大家可能都不陌生，体检单上常出现它的身影。
但是一说到“高血脂”的前因后果，很多人可能就并不清楚了。今天，我们就来聊聊高血脂的那些事。
临床检测血脂异常的常用指标有四种：
总胆固醇（TC）
甘油三酯（TG）
高密度脂蛋白（HDL-C）
低密度脂蛋白（LDL-C）
一般成年人空腹，三种指数其一呈现如下，即可诊断为血脂高（高血脂症）。
总胆固醇＞5.20mmol/L
甘油三脂＞1.70mmol/L
低密度脂蛋白＞3.40mmol/L
生活中过度的摄入高脂肪的食物，人体不能及时的吸收和转化，会滞留在血液当中，此时血脂就会升高。
高血脂产生的原因是很复杂的，可能和遗传有关，也可能和疾病、生活习惯和环境有关。
对于已经患上高血脂的朋友来说，可以通过以下几点来缓解：
按时服用降血脂药
控制饮食，少食用高脂肪、高热量的食物。
运动疗法。推荐进行有氧运动，将每天运动时间控制在1小时为佳。
对于血脂正常的朋友来说，定期检查血脂是预防高血脂的有效办法。
40岁以下的正常人群，建议每2-5年检测一次血脂；40岁以上的人群，至少每年1次血脂检测为佳。心血管疾病患者及高危人群，建议每3~6个月检测一次。
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