当今社会，不仅女性对身材很是看中，就连很多男性朋友也是开始注重身材管理。他们追求的身材和女性所追求的有所不同，男性更加看重的是力量与肌肉线条的完美结合。

今天，我们介绍的这位小哥就是一个追求极致力量的人。通过他不懈的努力，成功塑造出了令人羡慕的六块腹肌以及莲藕般的肌肉手臂。

别看他的身材现在这么给力，其实他以前也是吃了很多苦的，健身之旅也不是一帆风顺的。最初，他就是一个普通的男性，毫不起眼，五官不算帅气，身材更是一般般，就是一个普通的路人甲。

但是，自从他下定决心要改变之后，从他走进健身房的那一刻起，他的生活就开始慢慢发生变化。他健身的时候也走了一段时间的弯路，因为没有专业的教练指导，他的身材没有太大的变化，这一度打消了他健身的积极性。

好在，他的身边有朋友的支持和加油打气，他也找了一位专业的教练在一旁知道，从饮食到健身，每一个环节都不放过，最终他的身材开始发生质的变化。

在健身的时候，他尤其喜欢吊绳训练，这种训练方式对手臂的力量要求极高，为了能够完成动作，他开始疯狂的虐手臂训练。而且，通过此类训练，他的手臂肌肉逐渐变得结实而有力量，线条分明，如同莲藕一般，一节一节，充满力量感。

除了手臂之外，他对腹部的训练也同样重视。他通过一系列的腹部训练，打造出了人人羡慕的六块腹肌。虽然比不过人家的八块腹肌，但是六块腹肌已经很厉害了。

而他这样的肌肉身材，也是靠低体脂率的加持下，才能显现出来的。

对于男性朋友来讲，降低体脂率，练出肌肉身材不是一个短期就能实现的过程，而是一个长期且系统的过程。

在这个过程中，我们首先需要制定一个合理的健身计划，这份健身计划中要包含有氧运动以及力量训练，以此来提高代谢率以及肌肉量。

而除了运动之外，饮食也是十分重要的一环，同样不可以忽视。要保证摄入足够的蛋白质来支持肌肉的生长，同时也要控制碳水化合物和脂肪的摄入，以避免过多的热量转化为脂肪。

同时注意饮食和运动，才能让你的健身增肌计划有条不紊地进行下去。