蹬脚，作为武术中的一项基本腿法，其动作要领在于一腿稳固支撑地面，另一腿则由屈膝状态迅速伸展，脚尖勾起，力量集中于脚跟部位蹬出。在太极拳中，根据蹬出腿的不同，分别有左蹬脚和右蹬脚之分；而当这些动作与转身技巧相结合时，便形成了转身蹬脚这一复合技法。
功效解读：
长期练习蹬脚动作，不仅能显著提升下肢的支撑平衡能力，还能有效增强腿部肌肉的力量，为武术实战打下坚实基础。
攻防应用：
在实战攻防场景中，若对方从正面以掌法攻击我的胸部或面部，我可迅速交叉双掌进行防守，同时向左右两侧分展以化解其攻势，并顺势反击其胸部或面部。此时，下肢应配合动作，起脚踢击对方下腹部，形成上下联动的攻击态势。若对方从背后偷袭，我则迅速转身拥架对方来袭的拳法或掌法，双掌左右分开以化解其劲力，并趁机反击其胸部或面部。在此过程中，下肢同样应配合蹬踢动作，直击对方下腹部，以达到最佳的攻防效果。
