健康2024 年 9 月 22 日
经过迪利普·夏尔马，《对话》
（科学图片库/盖蒂图片社）
你的医生是否要求你伸出舌头并发出“啊”的声音？当全科医生检查你的喉咙时，他们也会检查你的舌头，这可以揭示很多有关你健康状况的信息。
医生会检查舌头表面或舌头运动方式是否有任何变化。这可以表明口腔本身存在问题，以及整体健康和免疫力状况。
但无需等到去看医生。每天清洁舌头两次可以帮助您检查舌头的外观和感觉，并改善您的呼吸。
健康的舌头是什么样的？我们的舌头在进食、说话和其他重要功能中起着至关重要的作用。它不是一块单独的肌肉，而是一个肌肉器官，由八对肌肉组成，帮助舌头移动。
舌头表面覆盖着可见和可触摸的微小凸起，称为乳头，使舌头表面粗糙。
有时人们会误以为它们是味蕾——其实不然。在 200,000-300,000 个乳头中，只有一小部分含有味蕾。成年人有多达 10,000 个味蕾，肉眼无法看到，主要集中在舌尖、舌侧和舌后部。
健康的舌头是粉红色的，尽管每个人的舌头颜色可能有所不同，从深粉色到浅粉色不等。
少量白色涂层是正常的。但显著的变化或变色可能表明有疾病或其他问题。
我该如何清洁我的舌头？清洁舌头只需要大约 10-15 秒，但它是检查健康状况的好方法，并且可以轻松融入到您的刷牙习惯中。
你可以用普通牙刷轻轻刷洗舌头来清洁舌头。这样可以清除食物残渣，并有助于防止微生物在舌头粗糙的表面上堆积。
或者你可以使用专门的刮舌器。这些弯曲的器械由金属或塑料制成，可以单独使用，也可以配合牙刷使用。
您的同事也会感谢您——清洁舌头有助于消除口臭。刮舌器对于清除隐藏在舌头表面的常见引起口臭的细菌特别有效。
我舌头上的是什么东西？因此，您在每天两次的清洁过程中检查舌头，并注意到一些不同之处。注意这些迹象是第一步。如果您发现任何变化并且感到担忧，您应该咨询您的全科医生。
您的舌头可能会告诉您以下信息。
白色涂层舌头表面出现白色涂层是健康人最常见的变化之一。即使几天不刷或不刮舌苔，也会出现这种情况。
在这种情况下，食物残渣和微生物会积聚并形成牙菌斑。轻轻擦洗或刮擦即可去除这层涂层。去除微生物可降低慢性感染的风险，因为慢性感染可能会转移到其他器官并导致严重疾病。
黄色涂层这可能表明口腔有鹅口疮，这是一种真菌感染，擦洗时会留下红肿的表面。
口腔鹅口疮常见于服用多种药物或患有糖尿病的老年人。由于免疫系统暂时受到抑制或使用抗生素，患病后的儿童和年轻人也可能会患上口腔鹅口疮。
如果您患有口腔鹅口疮，医生通常会开至少一个月的抗真菌药物。
黑色涂层吸烟或食用大量颜色鲜艳的食物和饮料（如茶和咖啡，或含有姜黄的菜肴）会导致舌头出现毛茸茸的现象。这被称为黑毛舌。这不是毛发，而是细菌过度生长，可能表明口腔卫生不良。
粉红色斑块粉红色斑块周围有白色边框，会使您的舌头看起来像一张地图——这被称为“地图舌”。目前尚不清楚这种疾病的病因，通常不需要治疗。
疼痛和炎症舌头发红、疼痛可能表明存在一系列问题，包括：
缺乏叶酸或维生素B12等营养物质包括恶性贫血、川崎病和猩红热等疾病舌炎热饮料或食物造成的伤害溃疡，包括唇疱疹和口腔溃疡灼口综合征。干燥许多药物都会引起口干，也称为口干症。这些药物包括抗抑郁药、抗精神病药、肌肉松弛剂、止痛药、抗组胺药和利尿剂。如果你的嘴巴非常干燥，可能会很疼。
那么癌症呢？舌头上出现无法刮除的白色或红色斑块，如果是长期存在或不断生长的，则需要尽快去看牙医，无痛性溃疡也是如此。与口腔其他部位相比，这些部位发展为癌症的风险更高。
由于发现延迟，口腔癌的存活率较低，而且发病率还在上升。因此，检查舌头颜色、质地、疼痛点或溃疡的变化至关重要。
Dileep Sharma ，纽卡斯尔大学口腔健康学科教授兼系主任
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