8天的春节假期结束了，从“假期模式”切换到“工作模式”，是不是还不太适应？如何调整？记者就此采访广西国际壮医医院治未病中心覃信医生。
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。
覃信医生介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。这时候，可以通过放松、正念冥想、运动、泡脚，或是通过芳香疗法（如闻香、浴香、贴香）来调整状态。
据悉，浴香（将芳香药物制成药浴散、药浴液等制剂，以药浴方式泡洗全身，使药效成分通过皮肤吸收而实现袪邪防病的目的）在壮医治疗中的应用比较广泛，它可以让血液循环加快，增加细胞组织的供氧，从而消除疲劳，还能够帮助改善睡眠。在水中加入茉莉花、香茅、藿香、艾叶等芳香性的药材，也能实现类似浴香的效果。
收假后，不少网友在聊天时都说节后上班不在状态，还是想着出去玩。大人都有点难“收心”，自制力比较差的孩子该如何“收心”？
覃信医生认为，对于儿童青少年来说，假期使用电子产品的时间增加，“节后综合征”的情况相对更明显。要帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。
家长应帮助孩子减少电子产品的使用时间。
在电子产品使用上，从心理角度的建议一般是替换策略，创造更有趣的时间，去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。
帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进。在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。
市民在雨中通过慢走锻炼身体。
都说“每逢佳节胖三斤”，这也是“节后综合症”的一种。近日就有市民因节后肥胖问题到广西国际壮医医院就诊。很多市民在春节假期期间因为大鱼大肉和大量饮酒，或是为“消灭”剩菜剩饭而吃得过饱，容易导致胃肠负担过重，甚至出现腹胀、腹泄等症状，对于本身就有慢性胃病的市民来说容易引起胃病发作。加上不规律的生活作息，对于中老年人来说，也会造成心脏方面的负担。覃信医生建议，对于这类人群应该作一些相应的调整，包括生活作息、饮食规律等，如果情况比较严重，建议尽快就医。
来源|南宁晚报·南宁宝新闻客户端记者叶祯/文宋延康/图通讯员王煜霞
校对|韦一璞
