带过孩子的都知道，哄孩子两大难，一哄吃饭，二哄睡觉。

尤其是睡觉，折腾了一天精疲力竭，还要哄着孩子入睡，孩子还不配合，有宝妈甚至说，自己已经累得连打人的力气都没了，这孩子真的不懂事！

倒霉孩子们好不容易睡着了，却又开始翻来覆去的折腾自己，睡得七扭八歪，让家长不放心。

生活案例：小林最近因为孩子睡觉的问题焦头烂额，眼看着要入冬了，孩子睡觉总是不肯好好盖被子，半夜去看孩子，总是能发现他睡得七扭八歪，有时候还翻来覆去，直接把被子踢到了地上。

小林觉得是孩子不懂事，没想到这天，给孩子盖完被子，她突然听到孩子喊疼，仔细一看，孩子脸色发白直冒汗，把小林吓了一跳，赶紧把孩子送到了医院。

医生检查之后才知道，是因为最近晚上吃得太多了，孩子肠胃一直不舒服，又一直没能得到改善，直接导致今天孩子胃疼，还好小林发现的及时，不然很可能转变成急性肠胃炎。

被子盖得太厚，孩子被捂的受不了

大人觉得被子太厚太热的时候都会踢被子，何况是小孩子呢？过厚的被子会导致孩子捂热、出汗，影响他们的睡眠质量。

睡前吃太多，孩子肠胃不舒服

人体的肠胃需要1-3个小时消化食物，睡前吃得多就会导致孩子的肠胃负担加重，影响孩子的睡眠质量。甚至长期保持这种不健康的饮食习惯，还会让孩子的肠胃不堪重负，遭受疾病困扰。

睡觉前闹腾得太厉害，精神亢奋

睡前较为激动的情绪和运动，会导致孩子在睡觉的时候频繁做梦，精神亢奋，在床上翻来覆去的挪动。

不要让孩子保持饱腹状态入睡

睡前三小时尽量不要给孩子进食，避免增加孩子的肠胃负担，影响睡眠。

让孩子保持平缓心境入睡

可以给孩子准备一些睡前轻音乐，让孩子在冷静、平缓的情绪之下入睡，避免情绪过于激动。

调节室内温度，冷热适宜

对孩子来说26-28度的室温，加上一条薄厚适中的被子，是让孩子拥有良好睡眠质量的必备条件。

保持环境的安静

不要给孩子开夜灯入睡，会影响他们的视力和睡眠质量；不要在孩子睡觉的时候过分吵闹，影响孩子的休息。

结语

如果你接收到了孩子的信号，不妨耐心观察到底是哪一方面出了问题，实时做出调整，帮孩子拥有良好的睡眠。