上周穿羽绒，昨天已热到可以换短袖的节奏。
昨日（3月11日）14时，广东气温介于21.4～30.1℃，封开凭借30.1℃的实力，登上全国最高温度榜。粤北部分市县还出现了回南天。
不过，别急着收厚衣服，南风北风的拉锯战还在继续。
据@广东天气预计，今日（3月12日），切变线位于江南一带，广东大部多云间阴天，部分市县有微弱降雨。12日夜间到13日，切变线南压至广东偏北市县，韶关、清远、肇庆一带雷雨较为明显，其余地区局部也有雷雨出没。
14-15日，冷空气将推动切变线南压，广东有一次8-10级短时大风局地冰雹的强对流天气过程，其中粤北和珠三角市县有大雨到暴雨局部大暴雨。15日白天起，受较强冷空气影响，广东日平均气温自北向南明显下降。
而先受到冷空气影响的北方地区，已经上演了暴雪、暴雨、大风、沙尘、降温。加上南方的升温、回南，春天大概能想到的天气，这周都集齐了。
南方的小伙伴可能会觉得不可思议，都已经3月份了还在下雪吗？
其实，北方3月份下雪是很正常的，正值冷暖交替季节，往年还有过4月下雪的情况。这次降雪是受到蒙古气旋东移影响，冷涡后部冷空气与高空槽前西南暖湿气流辐合，将给内蒙古东北部、东北等地带去较大范围的雨雪天气。
预计今日，北方多地还将出现降雪，新疆北部、内蒙古东北部、黑龙江西部等地的部分地区有大到暴雪，局地大暴雪。
再看回广东，今日白天，气温继续升高，早晚有（轻）雾，部分市县有微弱降雨，夜间起转趋不稳定，部分市县将有雷阵雨局部大雨或暴雨、局地有8级左右短时大风等强对流天气。
具体预报：
12日白天，广东大部多云间阴天，全省大部早晚有（轻）雾，部分市县有微弱降雨。最低气温：粤西和珠三角市县20～23℃，其余市县17～19℃。
12日夜间-13日，韶关、清远、肇庆有雷阵雨局部大雨或暴雨，局地有8级左右短时大风等强对流天气，其余市县多云为主，有（雷）阵雨局部大雨，早晚有（轻）雾。最低气温：粤北市县17～20℃，其余市县21～23℃。
14日白天-15日白天，粤北和珠三角市县有大雨到暴雨局部大暴雨，粤西阵雨，其余市县有中雨局部大雨。最低气温：粤北和粤东市县17～20℃，其余市县21～23℃。
广州方面，受偏南暖湿气流影响，今日云轻雾绕，周四周五天气不稳定，有雷阵雨。周六新冷空气驾到，强对流随之而来。
具体预报如下：
3月12日，多云，早晚有轻雾，气温20～28℃；
3月13日，多云到阴天，有雷阵雨，早晚有轻雾，气温20～28℃；
3月14日，多云到阴天，有雷阵雨局部大雨，气温19～25℃。
春季是万物生长的季节，也是最适合补钙的季节。
冬季寒冷，为了维持体温，人体消耗增加，钙也会加速流失，可能导致潜在的钙缺乏。春季气温回暖，人们户外活动变多，身体能合成更多维生素D，骨骼对钙的吸收利用也增加，更需要及时补钙。尤其对于儿童和青少年，春季光照变化影响激素分泌，增加钙摄入有助于生长发育。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800mg；9～18岁青少年的每日推荐钙摄入量则是1000mg。补钙最重要是食补，除了牛奶以外，多吃绿叶菜也能补钙。
（参考资料：@中国天气、@广东天气、@广州天气、生命时报等）
文｜记者杨楚滢
