细观察，我们的周围有一个群体，尤其是在公共场合他们说话，做事一言一行都很不自然，行为举止显得很紧张，尤其是在公共场合发言的时候，声音颤抖有汗，双腿发抖，非常不自然。

这样的一类人他们有心理上的阴影，总害怕被别人关注，害怕说错话，做错事，给别人留下差劲的印象，尤其是有些人更恐惧在自己心仪的对象面前表达自己，这样的人就是受到探照灯效应的影响。

这种受到探照灯效应的人，主观上认为别人特别关注自己的外表和行为，自己的一言一行一举一动，所有的细节都在被别人关注，和平图论足，被议论，害怕自己的缺陷或者短处被暴露给别人，别人的风言风语，评头论足会让这件事情变得满城风雨，这些瑕疵其实并不影响一个人的整体形象，他们会自以为自己的形象会被毁掉。

所以便会出现焦虑紧张，心理上的一种失落感。

心理学家们通过研究发现具有探照灯效应影响的人是因为他们心理上是害怕被群体拒绝的恐惧感有关，因为他们可能家庭环境，原生条件的影响，让他们从小很孤独，被遗弃，没有被关注，所以成长的环境让他们心里产生阴影，那么他们自然而然的就产生了这种希望别人关注的心理。

这种害怕被抛弃，害怕被别人孤立，从而一无所有，无所寄托的失落。

而别人的关注又会让它产生自己的美中不足，或者与他人的期望产生差距的恐惧感。所以言行举止就表现的经常的小心翼翼，生怕出点差错就会被别人排斥和驱逐。

两种情况造成的矛盾感，更是让心理出现焦虑紧张。

事实上这个社会是这样的真实倾向，每个人都有自己的事情探照灯照到我们身上的概率是没有人们想象的那么大，没有那些人整天关注你，没有人只会纠缠你身上的一点点瑕疵，除非是那一些无所事事想找你麻烦的人。

你可以设身处地想一想，也许别人和你一样也在担心自己，他们根本没有多余的时间或者精力来挑你的毛病呢？

人无完人，金无足赤，每个人都会犯错误，这是很正常的事情，每个人都会对别人做严厉的批评，假如某一天自己也受到别人的严厉的批评呢，人同此心心同此理，彼此间相互理解，彼此间尴尬感受，你就会宽容别人的过失你设身处地想一想，别人也会宽容你的过失，所以说人们不需要对自己的外表和表现提心吊胆，过分的担忧，只会让自己的心里更加的紧张和焦虑。

事实上我们大多数人都是平凡人，平凡的像一棵小草，一只蚂蚁，别人是没有心思，也没有必要去关注你，他们关注的不过是那些网红明星，那些著名的科学政治人物等等。

他们的一言一行才会受到大众的关注，他们在探照灯效应下，举止优雅，一言一行都会影响别人的行为，都会引领潮流，所以那些明星常常会被狗仔们追踪拍照，他们如果找到明星的负面消息，他们就像苍蝇见到腐烂的食物一样，趋之若鹜，一拥而上。

所以说探照灯效应对平常人来说是高估了他人对自己的注意和关照，我们不要过于注意刺激而引起紧张和焦虑，实际上没有人注意你，我们一文不名，无名小卒，其实更应该感到庆幸，君子坦荡荡，小人长戚戚。