教你五招糖尿病稳定几十年，现在看了还不晚，大家都听过一句话，糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。今天就教大家五招，帮助大家来稳住血糖。

第一个改变烹饪的方式，平时可以多采用一些焖、蒸、煮的方式来做菜。第二个是改变进食方法，在吃饭的时候尽量是细嚼慢咽，最好每顿饭都吃到20分钟以上，这样可以有效减慢血糖上升的速度。

第三个是改变进食的顺序，一口主食一口菜。第四个是饭后散步，在每次吃完饭之后，不要立刻躺下，可以散步。来促进消化。第五个是改变饮食的习惯，清淡饮食，多吃蔬菜和粗粮。

以下食物糖尿病患者坚决不能吃。

第一猪油：猪油含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，饱和脂肪酸能够促进人体对胆固醇的吸收，使血液中的胆固醇升高，饱和脂肪酸与胆固醇容易结合，并且沉淀于血管壁，导致动脉粥样硬化，增加高血压、冠心病等疾病的患病风险。糖尿病人不宜食用猪油，对防止心脏和血管儿病变的发生有积极的意义。

第二是蜜饯，蜜饯是以水果或者瓜类作为主要原料，但是经过了层层加工以后，蜜饯仅能保留一小部分的营养成分，再加上添加了亚硝酸盐等防腐剂、着色剂、香精以及过高的盐和糖分，被有关国际组医学组织呢？定为十大垃圾食品之一，蜜饯的含糖量很高，并且所含的都属于升糖快并且高的单糖和双糖，不适宜糖尿病人食用。

第三是奶油，奶油中54%的脂肪属于饱和脂肪酸，食用后容易引起动脉血管的粥样硬化和血液中酮体含量升高，并且引发心血管疾病，糖尿病人应当尽量不吃。

第四是芝麻酱，芝麻酱属于高热量高蛋白食品，而糖有的蛋白质代谢呢经常是紊乱的，如果此时在摄入过多的芝麻酱，血浆和组织蛋白质呢，就会发生过度的非酶糖化反应，从而影响蛋白质的排泄，对糖友造成健康负担，所以建议糖尿病病人尽量不吃芝麻酱。

第五是碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的精制糖，焦糖色磷酸和香料，会增加肥胖症的风险，并且这些热量的来源啊为精制糖，毫无疑问是快速升高血糖的因素。另外，糖尿病人还容易有胃肠动力方面的障碍，如果一次喝太多的可乐，释放出的二氧化碳呢，就很容易引起腹胀，食欲下降，尤其当喝冰镇可乐的时候啊，甚至可能会引起胃肠功能的紊乱。