《黄帝内经》中说：【神】，关系到一个人是强壮还是衰弱，身体机能是旺盛还是衰退；精气神不足，则阳气弱，如“神经衰弱、易受惊吓，精力不足，莫名烦躁、对啥都提不起兴趣、爱胡思乱想、失眠等......这种状态长此以往很不利于个人的发展！

凡事别多想，别瞎想，保持好情绪，神就守住了，体内气血运行正常，自然就会修复。

欲成大事，一定要学会减少内耗，学会精神内守。

一、【分享两个跟高人学的内守方法】：

{最好的精神内守就是：‘’关注当下‘’；砍柴的时候就砍柴，喝水的时候就喝水；此刻，只做眼前事；此时，只看眼前人}

01、你没事，不要想外边的东西；就闭着眼睛想想自己的手臂，自己的大腿，自己的脑袋，自己的鼻子，眼睛，心脏，自己的五脏六腑；你专注的这样去做，你立马就会感觉到很舒服，你的整个精气神，在自己心里就开始关注自己了；不需要姿势，躺在床上也行，你就越来越有力量；这就是精神内守！

02、听息：什么都不想，全神关注在自己的呼吸上，感受呼气时的畅快感和吸气时的满足感，吸气时鼓腹，呼时收腹，静静地感受；如果困了就眯一会，睡过去也行；这个是极养人的，虽然不一定能成大道，但强身健体，固魄安魂极有好处。

二、【摆脱精神内耗，试试这13个方法】：

01、少想

"精神内耗"是一种从内的影响，过度思考会耗费大量的精力和气xue，让人感觉明明什么都没做，却觉得精神异常疲惫，减少过度的思虑才能让身体保持轻盈、健康。

02、少言

生活有时候言多必失，学会倾听比会说更为重要，在必要的时候，学会选择沉默或是深思熟虑后再发言。

03、少看

减少对碎片化、无效信息的关注，少刷短视频，特别是无关紧要又负面的信息，它会吸走你的能量，让你变得消极又自卑。

04、少买

减少不必要的购买，思考每一次购买的必要性，缩减大量购买物品占据的精力和空间，当生活变的更加简约时，你的心灵也会变得更加宁静。

05、少自责

一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰；最终让自己陷入了无尽的精神消耗；已经过去的事情再责怪自己也于事无补，与其纠结过去，不如想想现在你能做什么，让自己心里舒服一点。

06、少制造恐惧

不要去假想还没发生的事来自己吓自己，万一生病怎么办?万一被公司辞退怎么办?这种让你恐惧的假想也会消耗掉你的能量；所以要告诉自己这只是想象，不是事实，它并没有发生。

07、少活在他人的眼里

你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关；太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。

08、少苛求完美

在我们的身边，完美主义者往往有两类人：一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致;另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错；不管是哪一种，都注定活得很累；与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。

09、少陷入消极

“事情压不垮人，但面对事情的态度可以”；一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状；与其在闷闷不乐中让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对。

10、少设限

一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”；当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。

11、少犹豫

人生总有很多左右为难的事；很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样；只要你勇敢地迈出了第一步，就一定会有收获。

12、少自我攻击

不要否定自己，不要经常对自己说你不行，不要因为自己没有帮到别人而自责内耗。当你停止对自己的过度PUA和自我反省，你会发现你的人生像开挂了一样顺利。

人的一生最难也最重要的课程，就是与自己和解。

学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点；只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

13、少拖延

拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中；打败拖延也很简单，只需要记住两个字:‘’行动‘’；当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。

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