10月8日就是24节气之中第17个节气“寒露”，此时气温已经从凉爽进一步降温，变得“寒凉”，昼夜温差变大，白昼变短黑夜表长。以至于连清晨时分树叶上的露水，都快要凝结成霜了。寒露寒露，寒生露凝，寒露由此而来。
寒露到来，对于普通人而言除了要注意，防寒保暖增加衣物，饮食起居还有养生方面也需要格外注意。毕竟秋冬季节也是流行感冒，和风湿骨病多发时期。寒露将至切记以下忠告建议：
寒露降温养生3不露：1：不露脚俗话说得好：寒从脚下起！寒露来临，寒凉之气从脚底下升起。如果此时再如同夏季一样在家中光脚，或者夜间睡觉露脚而睡。那么寒凉之气就会乘虚而入。从而影响我们身体健康，出现一些小毛病。建议现在在家里最好也要穿袜子。
2：不露腰第二个寒露不能露的，受凉受寒的部位就是我们身体的“腰部”。要知道腰部可是我们人体最大的关节。腰部的好坏关系到我们的肾脏健康。腰部一旦受寒，会直接影响肾脏和腿脚的灵敏度。所以建议晚上穿着睡衣睡觉，白天也不要光身子。
3：不露脖子最后一个重要的部位不能够露出来，受寒着凉就是我们的脖子。秋风入骨，特别是一些患有颈椎病的人群。寒露降温后更应该注意保护好脖子颈部。可以选择购买秋冬季适合佩戴的“围脖”或者是“丝巾”来防护。
寒露降温养生2要喝：1：朝盐晚蜜寒露虽然天气寒冷，但是白天中午依然干燥燥热。因此在饮食上建议常喝2样。可以选择在清晨补充淡盐水，夜间饮用温热的蜂蜜水。淡盐水可以补充人体必须的“电解质”让我们保持体力。而蜂蜜水则可以起到“清热润燥”“润肠通便”促进身体排毒，起到保健养生作用。
寒露降温养生饮食起居：1：清淡饮食少食辛辣油腻此外由于寒露多燥热特点，饮食上也需要，少吃辛辣油腻食物，多吃一些清淡易于消化吸收的。比如：养生粥，热茶，青菜，水果，瘦肉，牛奶，鸡蛋。
2：早睡晚起多晒太阳同时在饮食起居上，养生保健也应当：做到早睡晚起，每天如果有时间，最好中午午后去公园晒一晒太阳。这样也可以促进人体对于食物中钙和其他维生素的吸收。中老年人强烈推荐。
寒露降温养生情志调养：1：调节心态多听舒缓轻音乐而寒露时节，已是深秋季节。古人云：自古逢秋悲寂寥！秋季万物的凋落难免让人觉得悲伤。因此养生建议可以在休闲之余，多听一听舒缓的音乐来调节心情，缓解压力。
2：多和乐观积极的人在一起最后需要注意的是，如果寒露时节，自己工作不顺利，或者因为家庭琐事而烦恼，一定要学会释放压力，比如可以去跑步健身，喝喝牛奶。或者是多和身边乐观积极向上的朋友在一起沟通学习，交流。这样也可以让自己尽快走出焦虑不安的情绪，从而让身体更健康。
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