空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。每年的10月8日国庆节过完就是24节气的“寒露”，此时室外气温已经可以明显的感觉到不是寒凉，而是寒冷了。作为24节气中第17个节气由于秋季白天燥热，也要又会迅速降温变得寒冷，所以在这样一冷一热冷热气流温差作用之下，“寒生露凝”寒露由此而来。为了更好地适应24节气变化，给我们身体带来的节气影响，寒露养生也是必不可少的。寒露将至，民间有习俗：吃3样忌3事，建议大家应季而食，调整作息，润燥养生。

老话讲：寒露柿子红了皮！寒露节气也是柿子这种应季的食物结果成熟季节。秋季多燥热，饮食宜清热润燥，滋阴润肺为主。水果柿子刚好是应季食材，这个季节食用它不仅可以降燥润肺，而且还可以补充人体必需的各种维生素。是最佳的养生保健水果之一。

步骤一：准备两个成熟的大柿子，清洗干净以后用小刀在柿子上面划一个十字花刀，然后再轻轻的剥掉柿子皮。再将柿子果肉切碎放入碗中备用。

步骤二：准备200克大米淘洗干净，倒入电饭锅之中，将柿子果肉也一起倒进去。然后中小火慢慢熬煮35分钟，将柿子粥煮熟，即可盛出食用。

山楂也是每年的9月10月份开花结果。古代农谚中这样形容它：寒露收山楂，霜降刨地瓜！寒露节气恰好是阳历10月份果农忙着收获山楂时期。秋季寒露食用，对身体起到的养生保健作用可不小呢。由于天气转凉，大家都开始贴秋膘吃肉进补抵御寒凉。可是这样一来就容易导致身体出现消化不良，或者是吃腻了。这时候其实吃点山楂就可以很好的健胃消食，解腻生津。

步骤一：新鲜的山楂用盐水泡洗干净以后，取出山楂核，山楂全部处理好以后，把它们全部倒入锅中，加入适量的清水，水的量能没过山楂即可。然后再加入白糖，3斤山楂大约要放200克的白糖，再加入100克的冰糖，盖上锅盖，先用大火给它烧开。

步骤二： 然后改小火再煮5分钟，5分钟后，关火。 把煮好的山楂和汤汁，趁热装进一个无水无油干净的玻璃容器中。全部装好以后，倒扣放凉。

老话讲：寒露吃石榴，健康又长寿！农历9月也是应季水果石榴成熟时期。石榴在民间也被认为是吉祥果，代表了多子多福。秋季寒露食用石榴具有一定养生润燥，生津止渴，化痰润肺的作用。

步骤一：将石榴籽取出后，放入榨汁机中，加入适量的清水。如果喜欢甜一点的味道，可以加入少许蜂蜜或冰糖。

步骤二： 启动榨汁机，将石榴籽榨成汁。榨好的石榴汁可以直接饮用，也可以放入冰箱冷藏后饮用，口感更加清爽。

寒露节气将至，此时天气多寒凉而干燥，对于一些脾胃虚寒或者患有胃部疾病人群而言。平时饮水或者是喝茶，到了这个节气，应当全部改成“热饮”要尽量避免饮用“凉茶”。避免凉茶的寒凉伤及脾胃，同时加重秋季的干燥口渴。

老话讲：白露身不露，寒露脚不露！古人云：寒从脚下起。寒露养生最重要的一点，就是保护好足底脚部。应当提前准备好袜子，保暖鞋。外出出行或者在家也要避免光脚受凉受寒。

寒露时节夜渐长，早睡早起莫熬夜。寒露节气此时已是深秋，黑夜变长白昼变短，因此平日里作息时间也应当顺应节气。做到早睡晚起，避免熬夜损伤身体。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化，寒露将至气温骤降，建议出行穿着外套长裤防寒保暖。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注并将本文转发出去。感谢您的鼓励和支持。