现代人已经迈向长寿时代，平均寿命在80岁以上，以后多数人都能活到100岁，但是根据一项研究调查，人能活100岁，而牙齿的寿命却只能达到60岁，若牙齿不健康，随后也会影响我们的生活质量。 而各种口腔问题，比如龋齿、牙龈出血、牙齿松动，这些烦恼不仅影响饮食乐趣，更在无声中拉低生活质量。 但日本齿科博士鱼田真弘在《牙齿健康全书》中提出了颠覆认知的观点：只要正确掌握护牙的科学方法，也能够让牙齿的寿命实现100岁。 你是不是也想实现这个目标？ 书中将护牙知识分为三大模块：从如何预防、修复到治疗，系统讲解口腔基础知识和专业术语，帮你在日常护牙中避雷。 你想知道的关于牙齿困惑，这本书全有了，那么平时我们如何护牙，真正让牙齿寿命延长呢？ 我分享书中3个核心技巧： 首先要掌握正确的刷牙方法。鱼田真弘强调，巴氏刷牙法能有效清洁牙缝和牙龈沟，并且指出每天饭后要及时刷牙，每次刷牙时长不能小于3分钟，如果没有条件餐餐饭后刷牙，可以漱口或咀嚼无糖口香糖。 其次，在吃方面尽量少吃含糖、酸性食物，通常吃完这些食物要用水或茶漱口，但不要马上刷牙。 当然，重点要定期检查，最好半年到一年进行检查，能定期洗牙一次，发现问题要及时处理，这样远比牙齿出现疼痛再治疗更有效、更经济。 读完这本书对我收获挺大的，其实我自从一颗牙齿摔掉后，起初没有引起重视，随便装了一个假牙，以至后来影响旁边的一颗好牙，好好的牙齿就坏了2颗牙，又因为刷牙不当补了3颗牙，真后悔没早读这本书，否则不会出现又花冤枉钱，又受罪的事了。 自从有自己的亲身经历，我对牙齿的爱护也越来越重视了，每年都会洗牙检查一次，有次超过一年没洗牙，总是刷牙时会出血，牙龈发炎，结果洗完牙，这些问题都没了。 读完这本书我才明白这是怎么回事了，通常牙齿出现问题不会马上痛，而是出现一些症状先亮个黄灯警示。 更多牙齿知识，如何保护？这本书写得非常全面，真希望我们活到100岁时，还能自信微笑，露出一口历经岁月却依然坚固的牙齿。