你是否常常在熬夜加班、过度劳累后，感到心烦意乱，仿佛内心有团无名火在燃烧，却又无从发泄？是否被水肿问题困扰，尤其是下肢，轻轻一按就是一个深深的凹陷，久久不能复原？又或是深受咽喉肿痛、口腔溃疡的折磨，连正常的饮食说话都成了奢望？倘若你正被这些 “健康警报” 困扰，那么筑宾穴极有可能是你一直在寻觅的那剂 “良方”，助你重新找回身体的舒适与安宁。
今日，让我们将目光聚焦于足少阴肾经上的神秘要穴 —— 筑宾穴，一同揭开它那被岁月尘封的面纱，探寻它如何凭借独特的经络疏通魔力，为我们化解诸多健康难题，成为守护身体的忠诚卫士。
归属经络筑宾穴隶属于足少阴肾经，肾经宛如一条深沉且雄浑的能量之河，默默润泽着五脏六腑，主宰着人体的生长发育、生殖繁衍以及精密的水液代谢等诸多核心机能。而筑宾穴作为肾经的郄穴，是气血深藏汇聚之处，如同河流中的一个 “能量堡垒”，专门负责收集、过滤和排除体内的毒素与邪气，为身体的纯净与健康保驾护航。
主治病症清热除烦：在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力，长期的精神紧张、焦虑容易导致体内火气上升，出现心烦意乱、失眠多梦等症状。筑宾穴可通过调节肾经气血，引火下行，将体内的虚火导入肾水之中，从而达到清热除烦、宁心安神的效果。比如，上班族小李，由于项目赶工期，连续熬夜加班，整个人变得焦躁不安，晚上翻来覆去难以入睡。在中医师的建议下，他开始每晚睡前按摩筑宾穴，坚持一段时间后，惊喜地发现心情逐渐平静下来，睡眠质量也得到了显著提高。
利水消肿：无论是因久坐久站引起的血液循环不畅，还是肾脏功能失调引发的水液代谢紊乱，水肿问题总是让人苦不堪言。筑宾穴能够激活肾经经气，促进水液的代谢与排出，就像为拥堵的 “水管道” 开启了一道强力的 “排水阀”。有困扰的张女士，尝试过各种方法都效果不佳。后来她开始每天艾灸筑宾穴，配合适当的运动，不久后下肢水肿现象明显减轻，走路都轻快了许多。
解毒利咽：当身体受到外界邪气侵袭，如风热感冒、上火等，容易出现咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。筑宾穴可调动体内的正气，将热毒排出体外，缓解咽喉和口腔的不适。经常出差的王先生，由于旅途劳累、饮食不规律，频繁患上咽喉肿痛。在医生指导下，他除了服用一些药物，还坚持按摩筑宾穴，一段时间后，咽喉肿痛的发作频率大幅降低，身体抵抗力也增强了。
缓解呕吐：当身体受到外界因素刺激，如晕车、晕船、食物中毒或胃肠功能紊乱时，容易引发呕吐症状。筑宾穴可通过调节肾经气血，进而影响脾胃功能，起到和胃降逆的作用。从中医经络理论来讲，肾经与脾胃经有着密切的关联，刺激筑宾穴能够疏通经络，使脾胃气机顺畅，将上逆的胃气平复下来，从而有效缓解呕吐。就像经常出差的小李，每次坐车都晕车呕吐得厉害，严重影响工作状态。在中医师的建议下，他开始在乘车前按摩筑宾穴，坚持几次后，惊喜地发现晕车呕吐的症状明显减轻，旅途变得轻松许多。
减轻小腿疼痛：无论是因运动过度导致的乳酸堆积，还是长期久站、久坐引起的小腿血液循环不畅，进而引发的小腿疼痛，筑宾穴都能发挥奇妙功效。它能够激活肾经经气，促进小腿部位的血液循环，加速代谢产物的排出，如同为拥堵的 “交通要道” 派遣了一支疏导大军。有健身习惯的张女士，在一次高强度的腿部训练后，小腿酸痛了好几天，走路都一瘸一拐。她尝试用艾灸筑宾穴，配合适当的拉伸，第二天小腿疼痛就缓解了许多，肌肉也放松了下来。
穴位定位筑宾穴位于小腿内侧，太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上 5 寸，腓肠肌肌腹的内下方。取穴时，可让受术者正坐垂足或仰卧位，先找到太溪穴（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）和阴谷穴（屈膝时，腘窝内侧，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间），然后在两穴连线的太溪穴上 5 寸处，按压腓肠肌肌腹的内下方，若感觉到明显的酸胀感，即为筑宾穴。
取穴技巧比量定位法：利用手指作为简易的测量工具，将食指、中指、无名指和小指四指并拢，从太溪穴起始，沿小腿内侧向上量取，四指所覆盖的宽度大致就是 3 寸，再往上量取约 2 寸，此处即为筑宾穴。这种方法简单便捷，能帮助我们快速找准穴位。
按压感知法：用手指轻轻按压小腿内侧，从太溪穴向上滑动，当按压到某一处，感觉到明显的酸胀感，且周围肌肉有微微的紧绷感时，基本就找到了筑宾穴。这种酸胀感如同身体发出的 “信号”，引导我们精准定位。疏通方法按摩
用拇指指腹轻轻按压筑宾穴，力度以产生酸胀感为宜，初次按压时，酸胀感可能较强烈，但随着按摩深入会逐渐适应。先顺时针方向旋转按摩 3 - 5 分钟，再逆时针方向重复操作，每日早晚各进行一次。在按摩过程中，可以逐渐增加力度，但要注意不要过度用力，以免造成损伤。
艾灸
将艾条点燃后，对准筑宾穴，距离皮肤约 2 - 3 厘米，以感觉温暖舒适为宜。每次艾灸时间为 10 - 15 分钟，每周进行 2 - 3 次。在艾灸过程中，要注意观察皮肤的变化，避免烫伤。
瑜伽
在瑜伽体式中，“战士二式” 对筑宾穴有一定的刺激作用。
带教练习：先找一块柔软的垫子，双脚分开约一腿长，右脚外旋，左脚内扣，屈膝下蹲，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，双手向两侧伸直，掌心向下。注意保持呼吸均匀，感受右脚小腿内侧筑宾穴的压力。坚持这个姿势 30 - 60 秒，然后慢慢起身，换另一侧重复。经常练习这个体式，既能锻炼腿部力量和柔韧性，又能借助身体自重刺激筑宾穴，促进健康。
筑宾穴虽不广为人知，却蕴含着惊人的健康能量。通过按摩、艾灸、瑜伽等多种疏通方法，我们能充分挖掘它的潜力，化解心烦意乱、水肿、咽喉肿痛等诸多烦恼，为自己的健康加油助力。不妨从现在开始，将筑宾穴养护融入日常生活，让身体重新焕发出勃勃生机。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
