小腿抽筋怎么缓解 【小腿抽筋了怎么办？】深圳门诊的康复师，拍了小腿抽筋拉伸动作示范，教大家缓解

小腿的肌肉收缩会让你抬脚跟和弯膝盖的动作，抽筋时朝着反方向拉伸，即勾脚尖和伸直膝盖。

图1：站立位-抽筋的腿，踩台阶

图2：坐位-膝盖伸直，勾脚绷脚活动

图3：仰卧位-同样膝盖尽量伸直，勾脚绷脚

寒冷刺激或者大量运动后，肌肉的剧烈收缩，很容易导致抽筋，你们有没有过小腿抽筋的经历？健闻登顶计划