运动科普运动康复 ⚠️急救篇｜健身必知的肌肉拉伤你懂多少❓

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的♨损伤。

很多健身新手在运动时经常会遇到拉伤的情况，有部分人以为平常，觉得拉伤在锻炼中😔难以避免。

其实，对待拉伤，应该给予⚠重视。不同原因造成的不同程度的拉伤，解决方式和恢复时间也不同❗

身为运动人，想更好预防拉伤，想拉伤后更快恢复的宝子们，必须要真正认识拉伤👇👇

✅什么是拉伤？

✔肌肉拉伤是指因急性外力或持续的外力作用超过肌肉的正常张力，导致其出现局部的损伤，是属于软组织损伤的一种。

✅拉伤的原因？

1⃣负荷过大

2⃣力量不平衡

3⃣肌肉太紧绷

✅拉伤的分类？

1⃣轻度肌肉拉伤

2⃣中度肌肉拉伤

3⃣重度肌肉拉伤

🔥🔥运动强身健体，减脂瘦身，是对身心都有益的好习惯！但错误❌的锻炼方式，不规范的动作很可能让身体受伤💢。建议有⏰时间、有精力的宝子们选择私教健身，一对一专业锻炼，更高效、更安全❗

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