自从《黄帝内经》提出四季养生的理论之后，历代的人们都遵循这个说法，春夏秋冬四季各有养生侧重。

但是你知道吗，一天十二个时辰里，其实也有不同的做法，那样才能更好地适应我们的日常生活节奏。

大致说来，无非就是早中晚三个时间点，尤其是进入夏季之后，中老年人更应该遵循：早上养胃，中午养心，晚上养百脉。

一、早上养胃：

现代胃不好的人很常见，什么胃胀胃痛食欲不好的问题，几乎是家常便饭。

传统的养生说法是：胃病三分靠治七分养，即使是胃好没有胃病的人，生活中也要注意养胃，才能防患于未然。

在一天的时间里，养胃的黄金时段是早上7点到9点，内经认为这是足阳明胃经当令的时间。

起床后喝一杯温开水，湿润口腔和消化道粘膜，促进胃肠的蠕动，为马上的早餐做准备。

这杯水不宜太多，100毫升左右就行，以免胃酸过分被稀释而影响消化，当然也不要喝冷水。

到七点半的时候吃早餐，以谷类、牛奶、肉类食物加上豆制品、蔬菜和水果为宜，不宜进食辛辣有刺激性的食物，才能避免伤胃。

二、中午养心：

在《黄帝内经》里说道“春夏养阳”，而夏季对应的五脏就是“心”，夏季养生重在养心也就理所当然。

养心的黄金时间段就在上午的11点到下午13点，因为中老年人在夏天受气温酷热的影响，很容易出现心血管问题，中午养心就不能忽视。

想要做好中午养心，其实也就是两件事。

1.适当刺激一下心包经，因为心主神明，还主管血脉，这些都和心包经关系密切。午餐后半小时，我们可以从中指指尖向上，经过内关、极泉轻轻揉按，也可以直接用手掌轻轻拍打这些部位，起到促进心经血脉流通而养心的作用。

2.中午午睡：因为心为五脏之主，午睡不但能补充晚上睡眠的不足，还能修复体力，消除疲劳，更主要是能够改善冠脉的血流。即使睡不着，也可以闭目养神假睡二十分钟。

三、晚上养百脉：

很多人晚上的时间用来娱乐或者交际应酬，但请注意，晚上21点到23点就应该及时静下心来。

这是十二时辰里的亥时，也是三焦经当令的时候，这条经络通达全身的五脏六腑，此时养好这个三焦经，能够增强元气，濡养百脉。

所谓晚上养百脉，也就是做好三件事：

1.手指梳头：俗话说“头梳千遍，病少一半”。临睡之前用手指梳头皮，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，每次不少于3分钟。

2.温水泡脚：足为诸阳之本，也是肾经的起点，睡前热水泡脚起到温养肾经的作用，先天之本巩固了，健康自然就更有保障。

3.晚上捶背：内经说“胸为阴背为阳”，背部有督脉和足太阳膀胱经，晚上捶一下背，能够疏通督脉和膀胱经，促进气血运行，从而改善睡眠，让你的睡眠质量更快更好。晚上捶背应该用“虚拳”，注意轻柔而均匀，不宜用力太大。

总而言之，我们每个人都希望自己的身体好，尤其夏天来了，炎热的酷暑让人很不舒服，如果能坚持做好早养胃午养心晚养百脉，全身脏腑经络都得到维护，身体健康自然更有可能。