有氧运动能减脂，但你知道吗？其实并不是所有的有氧运动都能让你高效减脂哦！那么，做什么样的有氧运动减脂才最快呢？

首先，我们要明白，减脂的关键在于消耗更多的热量，而能唤起较高心率的中高强度有氧锻炼，才是帮助我们能实现这一目标的好方法。

在有氧运动中，不同项目所消耗的热量也是不同的。例如，散步、瑜伽、打太极拳属于低强度有氧运动，动态心率不会很高，所以从降脂的角度看，这类运动的减肥效率不高。

而中高强度的有氧运动唤起的心率较高，对心肺的刺激强度较深；在单位时间里所消耗的热量也多，因而减脂效率就高。

如跑步‌：是最常见且流行的减肥方法。每天坚持45分钟以上就能有效唤醒燃脂，达到减肥效果‌。

‌跳绳‌：也有不错的减脂效果，其运动强度相对较大，但可能对于部分人不易坚持‌下去。

‌游泳‌：同样是一项高效的减肥有氧运动，而且又能提升肺活量，适合全身锻炼‌。

另外，高强度间歇训练HIIT，它更能在短时间内消耗大量的热量，并且还能在训练后继续燃烧脂肪，非常适合时间紧迫的上班族和学生们。但是非常累人，需要有很好的毅力才来坚持锻炼。

这些中高强度的有氧运动也都是不错的选择，关键是要根据自己的身体状况和运动习惯，来选择适合自己的运动方式并坚持锻炼。