很多人认为对于骨质疏松的人应该避免运动，以免发生骨折，但事实并非如此绝对！今天我们就来探讨一下骨质疏松患者的运动选择。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，患者的骨骼会变得脆弱，容易骨折。然而，适当的运动对骨质疏松患者来说是非常有益的。人有骨质疏松，也可适当进行以下运动：

有氧运动‌

首先，散步、慢跑等运动是很好的选择，有助于消耗体内脂肪，减轻骨骼负荷，改善骨质疏松‌；同时也能提高身体协调性，有助于预防跌倒。

其次，水中运动如游泳和水中健身操，由于水的浮力可以减轻身体的重量，减少骨骼负担，因此对于骨质疏松的人来说也是非常安全的运动方式。

‌无氧运动‌

做哑铃操、引体向上、俯卧撑、徒手深蹲等适度的抗阻训练，能够增强肢体力量，促进肌肉生长，加强骨质密度，改善临床症状‌。

‌柔韧度及平衡性训练‌

进行伸展运动，如做瑜伽和打太极拳也是适合骨质疏松患者的运动，它们可以增加关节活动度，增强身体的平衡能力，提高身体的柔韧性，减少骨折的风险。

当然，骨质疏松患者在选择运动时，一定要根据自己的身体状况和医生的建议来选择适合自己的运动方式和强度。

需要特别注意的是，骨质疏松患者要避免高强度的冲击性的运动以及过分跳跃性运动，以免对骨骼造成过大的压力。如不参加掰手腕、踢足球、打篮球等此类强对抗性运动，以防止骨折‌。

总之，骨质疏松患者不必因为害怕骨折而完全避免运动。相反，适当的运动可以增强骨骼和肌肉的力量，提高生活质量。