都说经常运动能够有益眼健康。那么，是不是所有的运动项目都适合近视的孩子参与呢？又有哪些运动对眼睛更有帮助呢？高度近视的孩子，不适合这些运动

对于近视度数在600度及以上的高度近视人群，‌应避免参与剧烈运动，‌如跳水、‌跳高、‌百米快跑等运动项目。

因为高度近视的朋友一般眼轴比较长，视网膜变薄，这些剧烈运动可能加重眼内玻璃体对视网膜的牵拉，‌甚至发生裂孔或视网膜脱离。

运动可以治疗近视吗？答案是：不能！

目前比较公认的观点认为有效的预防或延缓近视是户外活动。这里的户外活动指的是在有自然光照明的地点活动，因为大自然光线能够促使人体释放多巴胺来延缓眼轴增长速度。

因此如果想要预防和延缓孩子近视发展，那么应该选择在户外进行活动。

不过虽然目前没有科学依据证明运动可以延缓近视进展，但许多运动对缓解眼疲劳确实非常有用。

近视适合的运动

01球类运动

在进行球类运动时，追踪运动物体可使晶状体和瞳孔得到锻炼，维持眼睛功能；追踪高速运动的物体可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的反应能力。

对于儿童、青少年而言，眼晴以球为目标，不停地上下、左右，远近运动，可以提高注意力，改善睫状肌的弹性和活力，从而促进眼部疲劳的缓解恢复。乒乓球、篮球、足球、羽毛球、排球等球类运动，都有助于增强孩子眼睛的调节能力。

02户外有氧运动

在合适的时间段，并做好防晒措施的前提下，进行像登山、徒步，慢跑、骑行这样的有氧运动项目，可以让视线得到延伸，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息，同时改善眼部微循环，良好的血液流动可以提供眼睛所需的氧气和营养，帮助清除代谢废物，保护眼睛健康状态。

只要充分运动就不会近视？

户外运动固然可以促进眼睛的血液循环，有利于眼部健康。然而，近视的形成并非单一因素，而是受到遗传、用眼习惯等多重因素的影响。

因此，除了进行户外活动外，我们还应当注重其他方面的眼睛保护。例如，避免长时间近距离用眼，保持正确的读写姿势，防止在光线不足或过于强烈的环境下用眼，并确保充足的睡眠以缓解眼部疲劳。

医生提醒：户外活动的关键是充足的光照，只要能够满足充足的光照、宽阔的视野、有效的时长（每天2h起），对近视的“防”和“控”都是有益的。因此，除了上面几种运动，散步、滑板、冲浪、射箭等活动，都能够达到较好的效果。

苏鸣

主任医师、二级教授、硕士生导师

爱尔眼科医院集团河北省区副总院长

石家庄爱尔眼科医院副院长

河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长

中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员

中国医师协会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员

中国妇幼协会儿童眼保健专业委员会副主任委员

河北省医学会眼科学分会副主任委员

河北省医师协会眼科学分会副主任委员

河北省医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组组长

河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长

擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。