在生活中，我们难免会遇到让自己生气的事情。生气时，情绪往往会占据上风，让我们做出一些冲动的行为，说出一些伤人的话。然而，生气并不能解决问题，反而可能会让情况变得更糟。当我们生气的时候，不妨默念这几句话，让自己冷静下来，以更好的方式处理问题。

一、“我为什么要生气？”

当我们感到生气时，首先要问自己：“我为什么要生气？” 这个问题可以帮助我们找到生气的根源。是因为别人的行为让我们感到不满？还是因为自己的期望没有得到满足？或者是因为一些小事触发了我们的情绪按钮？

通过思考这个问题，我们可以更加客观地看待事情，而不是被情绪所左右。也许我们会发现，生气的原因其实并不那么重要，或者我们可以从不同的角度去看待问题，从而减少生气的程度。

例如，当我们在工作中被同事批评时，我们可能会感到生气。但是，如果我们问自己：“我为什么要生气？” 我们可能会发现，同事的批评可能是出于对工作的负责，或者是为了帮助我们提高。这样一想，我们的情绪就会缓和下来，更能够理性地对待同事的意见。

二、“生气不能解决问题。”

生气的时候，我们往往会想要发泄情绪，但是发泄情绪并不能解决问题。相反，生气可能会让问题变得更加复杂，甚至会引发更多的矛盾和冲突。

我们要明白，生气不能改变已经发生的事情，也不能让别人按照我们的意愿去做事。只有冷静下来，我们才能思考出解决问题的方法。

比如，当我们和家人发生争吵时，生气只会让双方的关系更加紧张。如果我们能够默念 “生气不能解决问题”，然后深呼吸几次，让自己冷静下来，我们就可以更加理智地和家人沟通，找到解决问题的办法。

三、“我要控制自己的情绪。”

情绪是我们内心的反应，但是我们不能让情绪控制我们的行为。当我们生气的时候，我们要学会控制自己的情绪，不要让情绪肆意蔓延。

控制情绪并不意味着压抑情绪，而是要学会用合适的方式表达情绪。我们可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解情绪，也可以找一个合适的人倾诉自己的感受。

同时，我们也要学会调整自己的心态，以更加积极的态度去面对问题。不要总是看到事情的负面，而是要尝试从正面的角度去思考问题，寻找解决问题的方法。

例如，当我们遇到交通堵塞时，我们可能会感到生气和焦虑。但是，如果我们能够默念 “我要控制自己的情绪”，然后听一些轻松的音乐，或者做一些简单的伸展运动，我们就可以让自己的情绪得到缓解，更加耐心地等待交通的畅通。

四、“宽容是一种美德。”

在生活中，我们难免会遇到一些让我们不开心的事情，但是如果我们能够学会宽容，我们就可以减少很多不必要的烦恼。

宽容并不意味着我们要容忍别人的错误，而是要学会理解和接纳别人的不同。每个人都有自己的想法和行为方式，我们不能要求别人都和我们一样。当我们能够宽容地对待别人时，我们也会得到别人的尊重和理解。

比如，当我们和朋友发生矛盾时，我们可以默念 “宽容是一种美德”，然后主动和朋友沟通，表达自己的感受，也倾听朋友的想法。通过宽容和理解，我们可以化解矛盾，增进友谊。

生气的时候，默念这几句话，可以让我们更加冷静地面对问题，控制自己的情绪，以更好的方式解决问题。同时，也可以让我们学会宽容和理解，拥有更加和谐的人际关系。让我们在生活中时刻保持一颗平和的心，用积极的态度去面对生活的挑战。