大家好，我是血液中医刘欣。
在血液科30余载，我一直觉得血小板减少并非难以攻克，病情反复多是因为病根未除。很多人只盯着血小板数值，却忽视了体质的调理，以及饮食、睡眠、情绪等生活习惯的重要性。
血小板减少容易反复？先看看你是不是忽略了养成良好的生活习惯，做好了，从根本上解决问题，就可以长时间保持稳定了，不会轻易复发。
陈先生就是一个典型案例，他血小板减少5年多，通过内调把体质纠正后，血小板数值也从18升到了102，并长期保持了稳定，一次回访，详细交谈后了解到他这3点做的很好，值得所有人学习。
1. 坚持运动之前恢复期间跟他强调过适量活动的重要性，血小板升上来后他仍坚持每天不低于40分钟的运动，体质有明显的好转，这是稳定升板的最强秘诀。希望大家都能坚持住，根据自己的体质情况，运动量要符合自己的体质情况，不能不动，也不能累着自己，虚弱时走步就可以。
2. 健康饮食尽量不吃寒凉食物，现在大多数人都处于阳虚的状态，因为长期压力大，久坐不动，过多的寒凉食物，冰镇饮料，啤酒，雪糕，冰淇淋，水果，生食等等，过度吹空调，还有就是新冠过后，几乎无一幸免，阳气不足越发明显，阳气不足百病生，尤其是血小板减少患者，阳气一定要足。
3. 不熬夜早睡早起，只有睡眠充足，才能阴阳平衡，身体得到充分的休息，少看电子产品，以免久视伤血。
这些看似不起眼的日常却是升板和保持血小板稳定的关键。陈先生由于内调体质期间，以上三件事做的特别好，所以体质纠正过来也相对比较快，血小板升的也很快，并且长期保持稳定。
所以希望血小板减少的患者朋友在内调体质同时多学习陈先生做的好的这3件事，相信你也可以很快升高并稳定。
