男人美背健身计划推荐二：坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。#哈尔滨男科医院##冰江男科##哈尔滨冰江男科医院#
男人美背健身计划推荐二：坐姿挺身
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