怎么在孩子“不牺牲睡眠”和“运动时间”的前提下，成绩名列前茅？不是买书买资料，也不是催他，哄他，奖励他，因为这些都不持久。

下面我会分享一个真正的培养方法，是一个陪读10年，把孩子送上清华的经验总结，不涉及DNA、智商这些玄乎的东西，可操作非常强。

文章篇幅有些长，将近一万字，建议小学家长收藏这份武林秘籍。当然初中的拿去补救也不是不可以。

首先说说成绩垫底的孩子，一定是学习动机没有了，有人说，孩子小学就这样，初中就好了。这绝对是侥幸的解答。

成绩变差之前，孩子一定是有“浮躁”的预兆的，看似大伙都一样，在上课听讲，回家写作业，意识却完全进入不了学习里面，知识只是浮漂地掌握着，一考试就考出了问题，即便你帮助孩子多检查作业、讲题、做练习，都不能解决孩子的根本问题，孩子没有自控力，就是该做的事拖拖拉拉，不该做的事沉迷上瘾，要是你骂他打他，只能换来孩子的抵触情绪，逆反心理。

在我女儿身上试过了，这就是真管用的培养孩子学习内驱力的5个办法。

事实上，孩子的成长和成年人学习某些技能的过程很相似，要拿到优秀的结果，必然要战胜天性中的懒惰，这是一个反复的过程，就像我们年初定下的计划年末总实现不了一样，享乐和懒惰是人类大脑有生俱来的特质。

学习本就是反天性，反欲望的事，所以才难。但人的本性又有另外一个特质，就是渴望自己变的更加优秀，这个特质同样强烈，没有人愿意当废物，只要让孩子见证过自己通过努力变的更优秀，孩子就会有动力征服享乐和懒惰，完成下一阶段更难的任务。

想培养孩子的内驱力就要让孩子有自信掌控结果

停止唠叨和批评，坚定的相信你的孩子未来一定是个优秀的孩子，停止你的焦虑，多和孩子谈心，营造轻松的家庭氛围和亲子关系，让孩子有安心的环境，才会有力量前行。想想看，如果你家里有一个天天挑事家暴的伴侣，你也会无心上进，大量精力都会用在内部对抗上。

这样能使孩子经常保持良好的自我感觉，而且对自己也会有较严格的要求，这对培养孩子的自信确实有很重要的作用。

坚持每天设定“低目标”的事，让孩子稍微努力一下就能完成的目标，目标太高，会让孩子产生畏难情绪，就像我们接手一项新工作一样，我们努力定计划，认真执行，费尽心思，最终取得的结果不理想，我们就会对自己的能力产生质疑，对工作失去兴趣，想要离职逃避。

孩子学习也是一样，小目标低成本的微量行动可以哄骗大脑，会极大地提高孩子掌控结果的信心。

比如学英语最主要的就是记单词，一天记7个单词，一年就是2500个单词，小学和初中的单词基本就背完了，一天记7个单词，对孩子来讲是比较容易完成的目标，别看数量少，长期坚持就会产生复利效应，取得很高的成就。

孩子完成当天的目标时要给予及时的表扬，告诉孩子你说到做到，这个品格是非常厉害的，只有20%的孩子有能力做到，你就是其中之一，你很优秀。

学习习惯不好的孩子，想培养学习习惯，要先把一个习惯培养好，再去培养其它习惯，不要多个习惯一起抓，难以成功，孩子也会抓狂。

我女儿没有早读的习惯，暑假，我们约定，每天早晨吃过早饭后读1篇文章，要大声的读出来，读完后在阅读卡上记录下标题，并录视频发到朋友圈，她的朋友圈一共就6个好友，但她就是喜欢发朋友圈，并把这个不难的习惯坚持了2个月。

我们对一件事情的热情只会持续一段时间，一段时间过后，热情消退，就会进入消极期。孩子对学习的热情也一样，尤其是本身学习习惯较差的孩子，刚培养起来的习惯很容易瓦解，这个时候我们做父母的一定一定要忍住不要先乱了阵脚，和孩子共同保持平和的心态，引导她从消极期走出来，再次开始新的奋进期。

我女儿就是一个学习习惯不好，缺少学习内驱力的孩子，刚放暑假时，我费了很多心思引导她把暑假作业分解到每一天，并在每天下午6点前把完成的作业发给我打卡。

第1个月，她每天都坚持完成当天计划的作业，书写认真，效果不错。在第二个月，我带她去西安玩了3天，回来后她就对作业产生了厌倦，整天想着还能再去哪里玩，写作业又开始拖拉，白天一天不写一个字，直到我们下班回家，她才拿起作业装装样子，但这个时候一天的剩余时间已经不多了，看一看还剩下那么多作业量，她开始焦虑烦躁，会无故冲我们发脾气来掩饰她对这一天虚度的难过和心虚。就像我们某一天心情不佳，无心工作，在单位摸鱼一天，下班时的那种心情，那种对浪费时间的悔恨和对可能完不成工作任务的焦虑不安。

所以，养成按时写作业的习惯，拒绝催吼，唤醒学习自驱力才是逆袭王道。

学作业拖拉到半夜，越骂越皮，这种缺乏自驱力的孩子，往往父母推一步走一步，等你推不动了，他就躺平了。

小学成绩还过得去，到了初中很难有后劲，基本无缘重点高中和985、211了。

在我了解了她的心情后，我没有过问她作业完成的情况（这时候一定忍住），让她先吃晚饭。晚饭期间我们一家谈笑如常，她也慢慢放松下来，脸上有了笑容，还给我们讲了她今天看的柯南的剧情，晚饭后我问她能不能和我出去散步，顺别买她爱吃的冰激凌。

她迟疑了一下，告诉我还没有完成今天的作业，但又很想去。

我问她全部写完大概需要多久，她告诉我1个小时，但她实在不想写了，问我明天写行不行。

我坚定的告诉她不行，今天的作业计划是她昨天自己定下的，她是一个信守承诺，说到做到的孩子，要信守对自己计划的承诺（信守承诺是她自豪的品格，她一直很用心的在维护）。

我给了她2个选择：

1、我等她1个小时，1个小时后我们一起出去，晚一点也没关系。

2、我出去买了给她吃，但今天不能去散步了，我又很渴望和她一起散步。

她毫不犹豫就选择了第1项，我坐在她旁边看书，她奋笔疾驰，兑现对自己的承诺。

1个小时后我们如愿出去散步，也吃到了美味的冰激凌，走在路上，我告诉她，我明白她今天很不想写作业，但最后还是完成了，战胜了懒惰，信守了对自己的承诺，这是非常值得自豪的品格，但我希望她明天能早一点完成，这样晚上我们还可以一起去看一场电影。

她爽快的保证明天她一定早点完成，一路她欢快的闹着，眼睛里亮亮的。第二天中午，我就收到了她用微信发来的作业，还有一串笑脸，书写认真，比平时早了整整半天。

无论学任何知识，孩子学习知识时的心情和状态永远比知识本身更重要，她可以培训孩子的上进心和内驱力。

中等生一定要扬长避短，寻找孩子独一无二的天赋，每个人天赋是不一样的，但是一定有过人之处的，可能很不起眼，利用到极致，就是最大的优势。她的孩子算是天赋比较差的孩子，小时候发现她只是有一个天赋，那就是做什么事都特别快，不是学的、领悟的快，也不是跑的快，就只是吃饭快、穿衣快，这种看似无用的技能，但是在未来的学习生涯中，孩子把这种技能发挥到了极致。就像周星驰说的，没有一张卫生纸是无用的，就拿语文来说，他记忆比较差，课文记不住，但一件事情重复29遍就会变成习惯，因为我们读的快啊。别人背一遍，我们读29遍就行了。后来孩子的速记能力变得非常之强。高中的时候拿过全校速记比赛第一名。在比如数学，这个学科是非常考验智力的，不知道大家有没有听说过穷举法。

娃每次都是飞快地把简单的题目做好，剩下一大半的时间，慢慢尝试较难的题目，总会有蒙到的。

还有英语，因为语感不好，开始成绩特别差，上课老师被点名挨骂，孩子就特别不开心，于是她就教他用自己速记的本领，利用上课的时间，把整本英语书都背下来了，反正你也只会这个嘛，后来娃是他们学校唯一拿全市一等奖的孩子。每个人都有不同的闪光点，教育本就应该因材施教，相对于老师，家长更容易去发现孩子的长处，以己之长攻彼之短，而不是一味地硬要在别人擅长的领域去硬刚，不知道孩子天赋的可以用人民日报总结的孩子潜力自查表，来看看孩子有什么样的潜力。

小学阶段最应该投资阅读，至于无效作业，能丢就丢。学校是个大锅饭，老师布置的任务，是为了照顾大部分的人，很多课后作业对孩子来说并不合适，这就导致效率低下，她曾对孩子说，无效的作业能丢就丢，重复的可以不看，看一下就会跳过去，只有去思考你不会和不熟悉的东西，我们要把有限的时间，花在提高知识量和思维能力上，比如阅读是一直坚持要做的事情，会读书、读好书、多读书的孩子有多大优势，小学阶段看不出来，但到了初高中，这个差距就拉开了，特别明显，这类孩子的显著特点就是悟性好，同样的知识，同样的问题，他们明显思考的深，理解的快，掌握的透。

这种软实力是从小培养的，是在高质量阅读中获得的。

关于选书，我认为最大的误区在于盲目的挑选，我倾向于构建孩子自己的读书清单，即将自己想读的书加入到一个清单中，另外，偶尔会进行主题阅读，比如这个月想看学习关于“互联网”的知识，就会选几本互联网相关的书，然后在这一个月里，针对这个主题进行阅读。

选书的工具，首选豆瓣，豆瓣有一个读书频道，几乎所有书，豆瓣里都有记录，我们可以在这里来根据书名、作者或书籍的主题来挑选书籍。

另外，豆瓣还能看到大众对一本书的评分，这本书内容质量好不好，一目了然。

这里分两种情况：纸质书和电子书。纸质书有着更好的阅读感受，这是不能轻易改变的阅读习惯，但相比纸书，我认为电子书也有很多优点：

走哪可以带着，一个电子书也就两三百克，随便一本书都不止这个重量。

做笔记方便，电子书上的笔记，能直接导出到印象笔记进行保存，随时可以看。

能够充分利用碎片时间。

首先我们说说买纸质书。我一般会在亚马逊买，因为亚马逊的大部分书价格比其他电商网站更便宜。另外提醒一下，亚马逊经常会有优惠活动，比如我曾买过满300减150的书，真的很便宜。

接下来是电子书，这里推荐大家购买一个Kindle设备，轻便好用，入门版558。使用Kindle买书，推荐大家购买正版，阅读体验会好一些。

但现在Kindle的电子书越来越贵，偶尔也会用盗版。对于有Kindle的朋友，我推荐一个公众号“Kindle电子书库”，可以直接在公众号里搜索电子书，并直接推送到你的Kindle设备。

也可以使用微信读书，办个年卡，所有的书就都可以看了。另外在推荐两款免费的读书APP，一个是藏书馆，可以借阅的一款APP，还有一个是国家办的博看书苑，可以免费看全国各地的网上图书馆。

在读书环节，我们主要解决两个问题：

如何更有效的阅读

如何阅读更多的书

核心在于“事先规划、分散阅读场景”。

事先规划分为两个方面，一是横向规划，二是纵向规划。

首先是横向规划，即制定全年的读书计划。

我提倡大家制定针对整年的阅读计划，制定年阅读计划时，可以分为以下几个步骤：

根据孩子自己今年的个人成长规划，列出希望阅读的书籍，并制定一个数量目标，比如我给孩子制定的目标是阅读24本书。

在豆瓣读书中找到每一本书，并建立一个“2024阅读计划”的豆列，将这些书都添加到豆列中。此时添加的书籍有可能达不到你规定的量，别急，留一部分供以后添加。

为每一本书建立分类，每个人的分类方式都不一样，而我使用的分类方式是比较笼统的，比如：技能提升、个人管理、文学著作、历史学习等。

其次，是纵向规划，即针对即将阅读的每一本书，做阅读进度规划。

之所以在每阅读一本书之前都需要做规划，是因为我们遇到过太多次一本书需要阅读数月，或者不了了之的情况。

在阅读一本书之前，先别急着阅读正文，花一两分钟的时间，过一遍目录，了解这本书的框架，主要讲述的逻辑是怎样的、一共几章、每一章大概多少内容，如果要在一周内读完此书，需要如何按天分配进度？

做好这一步，再开始孩子的阅读之旅吧！

要实现高效阅读，还需要根据自己的需求，对阅读场景进行分类。

例如，一般的阅读场景分为三类：

每天1-2小时的固定时间阅读

乘车、等餐等碎片时间阅读

坐车或长时间步行的时候被动接收

对于阅读场景，需要阅读的书籍这样划分：

每天的固定阅读时间，用来阅读技能、历史学习等需要做笔记的专业书籍

碎片时间用来阅读专业性不那么强，甚至是休闲读物的书籍

乘车或长时间步行的时候，使用喜玛拉雅App阅读有意思的书籍，被动接收

通过这样分散阅读场景的方式，现在我家孩子的阅读效率基本是这样：

平均每2周读完一本专业书籍；平均每1周读完一本休闲读物；平均每1.5周听完一本有声书。

另外，阅读时，我会配合番茄工作法，将阅读时间切割成“25+5分钟”的时间片段，配合计时器，每阅读25分钟，休息五钟。

这样做的好处在于：

你可以统计出阅读每一本书所花的时间，甚至一个时间段内，在阅读这件事情上所花的时间。

另外就是保护孩子的视力。

所谓记录，即在阅读一本书的时候，将自己觉得重要的地方勾画下来，并在需要时，写一句简单的评价或想法。

记录其实是一件很简单的事，而我家孩子的记录场景，可以分为阅读纸书和阅读电子书时。

阅读纸书

在阅读纸书时，会做两件事情：

将有勾画或笔记的地方从书的上方进行折页。说到这个方法，很多人会问：这样会不会损坏书？是的，肯定会，但我认为，从书中学习及方便自己以后查找关键信息才是阅读的价值，损坏的书，消耗的只是书原有的价格，价值和价格，你如何选择？另外，这样折的页数如果很多，会导致书最终的厚度超过原书的两倍之多，这就是所谓的“把书读厚”。

当然你也可以网上买些书签之类的东西，来保护书籍。

阅读电子书的时候就简单多了，选择自己认为重要的部分，勾画出来即可。我家孩子一般不会在阅读电子书时写评语——因为她觉得打字的体验不太好。但是能够直接看到所有画线的地方，也算是方便。

在阅读专业书籍时，一般会在本子上画思维导图，为什么是本子，而不是电脑？因为一边阅读，一边用电脑，很容易分心。

在阅读完这本书的时候，我会帮她把思维导图用电脑再整理出来。

所有的阅读笔记，都会记录在笔记中，这样随时都可以阅读。

我也给她打印了一张读书记录表，记录了阅读每一本书的起止时间，以及阅读所花的番茄时间等信息。

每次她读完一本书，她都会将这本书在豆瓣进行标记，并填入这张表格，成就感爆棚！

曾在《杠杆阅读术》中看到一个理念，将二八法则运用到读书这件事上，就是：一本书中真正有用的内容只有20%，而我们能从一本书中真正吸收到的知识，最多也只有20%。

如何将所吸收到的知识比例增大，最有效的方法莫过于对书的总结。对于总结，我们的方法是：

先看一遍所保存下来的笔记。

离开笔记，花1-2个番茄时间回顾书本中的内容，凭自己的记忆和理解将整本书的框架列出来，并列出每一章里重要的点，这里推荐使用思维导图来进行梳理。

翻开书的目录，再进行回想，并和第二步里制作的框架进行对比，完善框架。

思考三个方面的问题：这本书的核心理念和价值、我从这本书中学到了什么、我所学到的这些东西，在我以后的学习和生活中能够如何运用。并将思考的结果用文字表现出来。

将思维导图框架和思考的文字，一并保存到这篇读书笔记中。

花几个小时甚至今天的时间阅读一本书，再花几个番茄时间来整理笔记和总结，既然耗费如此多的时间，就一定要更大程度的发挥这些时间的价值，因此，建议孩子在每阅读一本书后，再花一个番茄的时间，将读书笔记与大家进行分享。

为什么要分享？

不知在哪看过一句话：愿意分享的人是最高尚的。我很认同，不仅因为我自己就是一个分享者，更是因为分享行为能够给自己带来的乐趣，并且，将内容分享出来，可以与更多的人交流，交流过程中会有新的理念吸收。

很多人会想，这孩子辛辛苦苦做的笔记，就让其他人唾手可得，是否太不公平？

我不这样认为，这里不展开多说，但请相信，鼓励孩子将笔记分享出来，你会有意想不到的收获！

分享到哪些平台？

在豆瓣读书的该书页面做点评，并留下你的笔记；

在简书留下你的读书笔记。

或者拍短视频，还可以锻炼孩子的口才。

掌握背诵诀窍，每天至少可以省出2h，并且收益无穷。

1. 情绪依赖性

记忆时的情绪状态会影响后续回忆的效果。

如果记忆时很高兴，那么在高兴时，测试出来的成绩，比在难过时的成绩更好；当然，如果记忆时很难过，那么在难过时，测试出来的成绩，比在高兴时的成绩更好。所以，如果平时，父母打得你一边哭一边背书，在考试中，你不妨一边哭哭啼啼，一边做题，有可能分数会更高哦！

情境依赖性

记忆时的环境（如房间大小）会影响回忆效果。

在相同环境下测试成绩更好，环境改变可能导致成绩下降。

就是说在小房间里记忆，然后一些人在大房间内测试，另一些人在小房间内测试，结果小房间内测试的人，成绩会更好。所以，如果考试时换了教室，没考好是正常的。不怪你，不怪老师，怪教室！

学习方式

集中学习：连续反复学习多次，直到熟记。

分散学习：将学习材料分散在几个时间段学习。

精确性背诵学习中，有些背诵，需要完全的精确，比如，背诗词，背古文，背课文，背英语，等等。其中，诗词背诵比较简单，很多人都可以不用任何技巧，胡乱朗读几遍，就能背下来。然后，我们就会以为，任何东西，都能这样背下来。

但是，有些文字很难，有些文章很长，花了很长时间，也无法熟练背下来，好不容易背下来了，过程也极为痛苦。所以，我们常常又轻率地得出两个结论：背诵很痛苦；自己的记忆力不够用。

其实，这只是我们对背诵的打开方式不对而已！背诵时，对于那些不押韵的、不顺口的、又比较长的文章，尽量避免去努力用最短的时间，在当天就把它背下来。

可以先朗读几遍，把整篇文章能够读得通顺、读得流利以后，再去背，就要轻松很多。

朗读时，你甚至可以读“望天书”，不去管文章的意义，“有口无心”地朗读。特别是比较困难的古文。古代很多私塾，就是这样训练学生的：在不讲解意义的情况下，就让学生反复朗读文章。像古文这么难的文字，一开始就去理解意义，虽然有人能做到，但学习难度比较高。

等到读熟以后，再听老师讲解，理解意义就会毫不费力。读得顺口了，意义理解了，这时，文章的大多数内容，其实已经悄悄地，自动地，被记住了。

最后的背诵努力，只是去攻克个别的困难词句，或者文章中一些不太自然的意义转折和上下文的连接方式。最好安排每天只朗读一遍，而不是在一天之内，或一节课内，连续不断地朗读同样的文章。

因为在两次朗读之间的时间中，生活的某些场景，有可能在脑海中唤起文章的某些内容，从而自动地，悄悄地，对文章进行一次甚至多次复习。

连续朗读就不会有这样的福利，每一次内容进入思维，都是大脑主动努力的结果。连续朗读多次，肯定比一次效果更好，但效果并不是成倍数地增加。朗读两次，也许只有朗读一次的效果的1.8倍。至于朗读6次和朗读7次，估计多朗读的那一次，几乎没增加什么效果。

但是有时候，老师今天教，就让学生今天背，该怎么办呢？如果可以预见，你应该避免这种情况的发生。

反正语文和英语的每篇课文，老师都会仔细讲，然后会选择段落让大家背的。你为什么不提前就把课文多朗读几次呢？提前几周开始朗读，等到老师一讲，懂了！老师喊背，自然也就so easy！如果不可预见，是老师临时安排，那就没办法了，拼一下即时背诵的实力吧！即时背诵时，先朗读两三遍，然后背诵。内容太长时，先分段背诵，再整体背诵。背诵中，针对易错、拗口、生僻的难点内容，尝试在音调、停顿、意义等方面进行特殊加工，使其更具区辩性，更易背诵。

背诵策略意义性背诵在学习中的，有些背诵，不需要完全的精确，比如说，学习历史，地理，或政治时，我们记住的东西，意义上和书中相同，就可以了，文字上有些小差异，并没有关系。

这种只需要意义性背诵的知识，一般来说，内容都特别多（如果内容比较少，就可以轻易地精确背诵了）。

最开始我家孩子背这种知识时，喜欢背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不过常常背到第二章，又发现有些第一章的知识忘了。然后又倒回来复习第一章。反反复复，结果到最后考试时，还是前几章打转。

正确的背诵方式，应该是首先把整本书从头到尾阅读两三遍，熟悉所有知识，然后再对知识进行总结和标记，最后再进行背诵。

最先的两三遍阅读，目的是熟悉知识。阅读要快，像读休闲小说一样，尽可能一次把整本书读完。读的过程中，出现不懂和遗忘的，也不要停下来细嚼慢咽，或回头翻看。

接下来的总结和标记，可以另拿本子作笔记，也可以直接在目录上写内容提示，或在章节前写总结提纲，或在正文中对关键词作标记。

我家孩子的学习经历中，标记关键词是必须要做的，其他的是选择性做，但条件允许时，尽量都做。在书中，一个知识点下，常常包含几个要点。一个要点就是一句话，在这句话里，可以找到一个关键词。大脑中只要想出了这个关键词，就可以恢复整句话。

通过阅读，熟悉了所有知识以后，凭着“常识”或“直觉”，就能蒙出两三个要点。剩下蒙不出的要点，才是真正需要付出努力来记忆的难点。

所以，在做标记时，一般都是找出关键词，标记好，然后编上号。

标记是为了方便下一次复习或背诵时，眼睛迅速定位到重点和关键词。因此，最好不要满篇都是标记。

据说，有一个实验证实：满篇都作上标记，记忆效果会更好。但我不知道在这个实验里，是背一两页书呢，还是背整本书；是在一两个小时内背完呢，还是在十天半个月背完。

如果只背一两页书，只背一两个小时，肯定是标记做得越多，记忆效果越好。因为作标记的过程，本身就是在对知识进行加工，进行记忆。

在真实的学习中，我们的经验是：做标记要简洁。当然，你也可以去尝试标记得更多，然后对比各种标记风格的效果。最后阶段才是真正的冲刺背诵。这时，大脑中已经形成整个知识的框架，有些要点已能背出。背不到的，也是比较熟悉，呼之欲出，只差临门一脚，反复诵读两三次，就能轻松背出了。

全部背诵以后，利用目录、提纲或关键词，大脑可以只花十分钟左右的时间，就能在思维中把书上知识全部遍历。每一次遍历，就是一次复习。孩子的所有课程，在考试前，都会复习十多遍，用这种方法，一门课程的总共费时，也不过十小时左右（当然这十小时会分布在很多天）。如果一章一章地背，困难的和容易的，都要付出同样的努力，很累，效率也很低，还不容易在记忆中形成知识的整体框架。

这些方法实操性比较强，普娃也能做的非常棒。