牙齿是我们口腔中至关重要的一部分，它不仅美化了我们的笑容，还起着咬食物、发音等重要作用。然而，许多人每天都在无意识地做着一些伤害牙齿的行为，可能会导致牙齿疾病的发生。下面，我们就来了解一下这些伤牙行为，看看你是否曾经犯过这些错误。

1. 咬硬物

很多人习惯用牙齿咬开坚硬的食物，比如坚果、冰块等。然而，牙齿并不是万能的工具，它们只适合咬食软硬适中的食物。咬硬物会导致牙齿表面磨损，甚至导致牙齿龋坏或裂开。

2. 高糖饮食

高糖饮食是现代生活中常见的一个问题。过量摄入糖分会导致口腔中细菌大量繁殖，产生酸性物质，腐蚀牙齿。这可能导致蛀牙的发生。因此，我们要注意限制糖分的摄入，保持口腔健康。

3. 不正确的刷牙习惯

刷牙是保持口腔健康的基本步骤，但很多人却存在不正确的刷牙习惯。比如，横向来回刷牙、力气过大、刷牙时间过短等。正确的刷牙姿势应是竖向刷牙，用力轻柔，每次刷牙时长应该在2分钟以上。

4. 睡前不刷牙

很多人晚上睡觉前懒得刷牙，以为没有吃东西就可以放一下。然而，睡前不刷牙会导致口腔细菌滋生，口臭的产生。此外，夜间牙结石的形成也会加剧。因此，我们应该养成每天睡前刷牙的好习惯。

5. 不定期更换牙刷

牙刷是我们日常刷牙的工具，但很多人却对牙刷的更换频率不敏感。牙刷的毛发会随着时间的推移变得疏松，容易残留细菌和污垢。因此，建议每2-3个月更换一次牙刷，以保持牙刷的清洁和健康。

6. 忽视口腔卫生护理

除了刷牙之外，我们还应该注意口腔卫生护理的其他方面。包括使用牙线清洁牙齿间隙、使用漱口水清洁口腔，及时拔除智齿等。这些都是保持口腔健康的重要步骤，不容忽视。

7. 错误的漱口水使用

漱口水可以起到清洁口腔、杀灭细菌的作用。然而，很多人使用漱口水的方法不正确，比如在刷牙后立即漱口。正确的方法是在刷牙和用完牙线后再使用漱口水，以确保它的作用能更好地发挥出来。

8. 抽烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质会对口腔健康造成严重影响，导致口臭、牙齿变黄甚至引发口腔癌。因此，抽烟者应尽早戒烟，以保护口腔健康。

9. 过度咬合

咬紧牙齿是一种常见的习惯，尤其是在紧张或压力大的时候。然而，过度咬合会导致牙齿过度磨损，牙齿酸蚀敏感甚至牙齿松动等问题。建议在紧张时采取其他方式放松，避免过度咬合。

10. 不定期就诊牙医

很多人只有在出现牙痛或其他症状时才会去看牙医，而忽略了定期检查的重要性。定期就诊牙医可以及时发现口腔问题，预防疾病的发生。因此，我们应该养成每年至少两次的口腔检查习惯。

通过了解上述10个伤牙行为，我们能更好地保护我们的牙齿健康。牙齿是珍贵的，我们应该坚持良好的口腔卫生习惯，注重预防，定期就诊牙医，以保持牙齿的健康和美丽。

#健康#

参考文献：

1. Du M, Huang R, Zhou X, et al. Dental caries status and its associated factors among 3- to 5-year-old children in China: a national survey. Chin J Dent Res, 2018, 21(3): 167-179.