“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，看球、赶稿、加班......年轻人总有各种各样的熬夜理由。熬夜，几乎成了现代人的日常生活状态。
睡眠是人类最基本且最重要的生理过程之一，充足的睡眠可以消除疲劳、提高记忆力、增强免疫力等。如果没有充足的睡眠，不仅会降低生活质量，还会给身体带来各种健康危害。
近几年，关于熬夜的研究越来越多，比如熬夜会加速皮肤衰老，导致记忆力下降，增加患抑郁风险.......
睡眠不足，影响免疫细胞功能
近年来，关于熬夜的报道屡见不鲜。来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队发现了熬夜的另一大危害：
影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃！
研究团队招募了10个健康的志愿者，第一天晚上让志愿者们从晚上11点睡到了早上7点，保证了充足的睡眠；第二天晚上则让这10位志愿者通宵熬夜，一晚不睡。同时，研究团队分别收集了志愿者两天的血液标本，进行检测。
结果显示，在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合情况最佳，并随着睡眠的深入逐渐提高工作效率，大部分人会在早上6点时达到一天中的最高水平。
然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。仅仅是几个小时的睡眠损失，就能显著降低T细胞的工作效率！
熬夜对免疫系统的具体影响
降低免疫细胞效率：如前文所述，熬夜会显著降低T细胞的工作效率，使其难以有效对抗病原体。
减弱免疫应答：长期熬夜还会导致免疫系统的整体应答能力减弱，使得机体在面对疾病时更加脆弱。
增加感染风险：免疫功能的下降使得个体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，从而增加感染的风险。
促进炎症反应：熬夜还可能引发或加剧体内的炎症反应，进一步损害身体健康。
影响疫苗效果：对于接种疫苗的人来说，熬夜可能会影响疫苗产生的免疫效果，降低保护力。
免疫细胞对身体的五大好处
抵御病原体入侵：免疫细胞是身体抵御外界病原体（如病毒、细菌、真菌等）入侵的第一道和第二道防线的重要组成部分。它们能够识别并清除体内的异物，防止感染的发生。清除衰老或损伤细胞：人体内的细胞不断在进行新陈代谢，衰老或损伤的细胞需要及时被清除以保持身体的正常功能。免疫细胞能够识别并清除这些衰老或损伤的细胞，从而维护组织的健康和稳定。
监控并抑制疾病发展：免疫细胞在监控并抑制疾病发展方面发挥着至关重要的作用。例如，自然杀伤细胞（NK细胞）能够识别并杀死某些病变细胞，而T细胞则能通过识别病变细胞表面的特定标志物来对其进行攻击。这种免疫监视功能对于预防癌症的发生和发展具有重要意义。 参与免疫调节与耐受：免疫细胞不仅具有直接的杀伤作用，还参与免疫调节和耐受的形成。它们能够与其他免疫细胞相互作用，调节免疫反应的强度和范围，避免过度反应导致自身免疫性疾病的发生。同时，免疫细胞还能对自身的组织成分产生耐受性，避免对自身组织产生攻击。
促进组织修复与再生：在身体受到损伤或手术后，免疫细胞也积极参与组织的修复与再生过程。它们能够释放生长因子和细胞因子等信号分子，促进细胞增殖和分化，加速伤口的愈合和组织的恢复。这种作用在创伤愈合、组织移植以及某些疾病干预过程中具有重要意义。小结
熬夜已成为现代人生活的一部分，但它对免疫系统的危害不容忽视。通过了解免疫细胞的工作机制以及熬夜对其的影响，我们应该更加珍惜充足的睡眠时光。同时，通过及时补充免疫细胞，我们可以进一步提升免疫系统的活力，为身体健康打下坚实的基础。
