命门穴，简单来说，就是生命出入的门户。它位于人体背后的正中线上，腰部的两肾之间，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气指的就是肾阳，命门穴是肾阳藏身的地方。所以中医认为，命门蕴藏先天之气，为人体生命之本，故称为“命门”。
《扁鹊心书·须识扶阳》更是说到：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”
1.补肾壮阳
在中医理论中，肾为先天之本，主藏精，主生殖，主水液代谢。命门穴与肾脏密切相关，被认为是生命之门，是人体阳气的根本所在。当肾阳不足时，人体会出现腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等症状。刺激命门穴可以激发肾脏的阳气，增强肾脏的功能。提高肾脏的代谢功能和排泄功能。
2.强腰健脊
腰部是人体的重要部位，承担着身体的重量和运动的负荷。命门穴位于腰部，与腰部的肌肉、骨骼和神经有着密切的联系。当腰部受到损伤或疲劳时，容易出现腰痛、腰椎间盘突出等问题。刺激命门穴可以缓解腰部的肌肉紧张，增强腰部的肌肉力量，改善腰部的血液循环，从而减轻腰痛症状。
3.温通督脉
督脉为 “阳脉之海”，总督一身之阳气。命门穴是督脉上的重要穴位，与督脉的气血运行密切相关。当督脉气血不畅时，人体会出现畏寒怕冷、四肢冰凉、头晕乏力等症状。刺激命门穴可以温通督脉，促进督脉的气血运行，增强督脉的阳气。
【定位】命门穴在腰部脊柱区，当后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中。（即跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）
【掌擦法】用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾部位，捂大概10分钟即可。
【指揉法】用中指尖按于命门穴(拇指附着于同侧肋骨下缘)，由轻而重的揉按，每手40-60次。再手握空拳横擦，每手40-50次。
【艾灸】10-15分钟。
【针灸】直刺0.5～1寸。
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