人体依靠糖、脂肪和蛋白质来提供能量。如今，随着人们健康养生意识的增强，其他营养元素对身体的重要性越来越受到重视，如多种维生素。人体内的含量相对较低，对人体的正常运行起着重要作用。

维生素被称为维他命。与碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种主要营养素不同，维生素在天然食物中仅占极少的比例，但又是人体所必需的。缺乏维生素会导致相应的缺乏症，并对人体健康造成严重损害。

适当补充一些维生素有助于治疗痛风

一，维生素D能帮助修复骨质和关节。

二、维生素C适当补一点，促进尿酸排泄，但是不能代替正规药。

三、维生素B6能减少秋水仙碱的毒性，所有维生素都要适量地去补，遵从医嘱，补多了也不好。

四、维生素B的成分可以帮助降低体内的尿酸浓度，但维B里含有可以参加嘌呤代谢的成分，所以服用维B的量和病情呈正比。

提醒：医用的维生素的味道比较苦涩，不喜欢苦的人可能不容易接受，而营养补充类的维生素口味多种多样有橙子味、草莓味等等很多种口味，让人更加容易下咽和咀嚼。

两者区别在于一个是药品（几元钱的），一个是保健品（几十或上百的）

一个有明确的治疗作用， 一个不一定要有治疗作用，只要对人无害就行了

一个是药店低毛利的商品，一个是药店/药厂高毛利的商品

讲句实话，几元一瓶的和百元一瓶的维生素功效没有什么差别，差的只是心理和面子。

药补不如食补，最后分享的表格记得保存。

含维生素C食物排行榜

(每100克所含量)

酸枣(900 毫克)

猕猴桃(420 毫克)

决明子(264 毫克)

枣（鲜）(243 毫克)

辣椒(红、尖)(144 毫克)

柿子椒(130 毫克)

苜蓿(118 毫克)

竹叶菜(87 毫克)

浓缩橘汁(80 毫克)

芥蓝(76 毫克)

青椒(72 毫克)

芥菜(大叶)(72 毫克)

鱼腥草(70 毫克)

豌豆苗(67 毫克)

油菜薹(65 毫克)

野葱(64 毫克)

辣椒(青、尖)(62 毫克)

菜花(61 毫克)

紫菜薹(57 毫克)

苦瓜(56 毫克)

番薯叶(56 毫克)

蜜枣(55 毫克)

山楂(53 毫克)

豆瓣菜(52 毫克)

西兰花(51 毫克)

芥菜(小叶)(51 毫克)

麦瓶草(49 毫克)

香菜(48 毫克)

枸杞子(48 毫克)

柑杞(48 毫克)

大白菜(白梗)(47 毫克)

草莓(47 毫克)

苋菜(绿)(47 毫克)

蒲公英(47 毫克)

芦笋(45 毫克)

乌菜(45 毫克)

水萝卜(45 毫克)

白菜薹(44 毫克)

莲藕(44 毫克)

木瓜(43 毫克)

荠菜(43 毫克)

桂圆(43 毫克)

苤蓝(41 毫克)

荔枝(41 毫克)

孢子甘蓝(40 毫克)

香椿(40 毫克)

圆白菜(40 毫克)

节瓜(39 毫克)

葡萄柚(38 毫克)

油菜心(36 毫克)

车前草(36 毫克)

栗子（熟）(36 毫克)

油菜(36 毫克)

木薯粉(35 毫克)

金橘(35 毫克)

木薯(35 毫克)

芥菜头(34 毫克)

木耳菜(34 毫克)

苣荬菜(尖叶)(33 毫克)

樱桃番茄(33 毫克)

橙子(33 毫克)

菠菜(32 毫克)

白菜(31 毫克)

芥菜(31 毫克)

大蓟(31 毫克)

苋菜(紫)(30 毫克)

甜菜叶(30 毫克)

柿子(30 毫克)

大白菜(青口)(28 毫克

柑橘(28 毫克)

小白菜(28 毫克)

橘子(28 毫克)

清明菜(28 毫克)

小蒜(28 毫克)

桂圆肉(27 毫克)

毛豆(27 毫克)

杏仁(26 毫克)

紫甘蓝(26 毫克)

马兰头(26 毫克)

花茶(26 毫克)

马兰(26 毫克)

茴香(26 毫克)

甜杏仁(26 毫克)

葡萄(25 毫克)

牛蒡叶(25 毫克)

青葱(24 毫克)

栗子（鲜）(24 毫克)

芒果(23 毫克)

蕨菜(23 毫克)

柚子(23 毫克)

牛皮菜(23 毫克)

车前子(23 毫克)

心里美萝卜(23 毫克)

马齿苋(23 毫克)

芹菜叶(22 毫克)

白萝卜(21 毫克)

野韭菜(21 毫克)

小葱(21 毫克)

萝卜(21 毫克)

海棠果(20 毫克)

油麦菜(20 毫克)

冬寒菜(20 毫克)

生菜（团叶）(20 毫克)

柠檬(20 毫克)

蜜橘(19 毫克)

大白菜(小白口)(19 毫克)

豇豆(19 毫克)

绿茶(19 毫克)

柑（芦柑）(19 毫克)

蒜黄(18 毫克)

茼蒿(18 毫克)

百合(18 毫克)

菠萝(18 毫克)

鸭肝(18 毫克)

萝卜干(17 毫克)

葱白(17 毫克)

蚕豆(16 毫克)

青蒜(16 毫克)

冬瓜(16 毫克)

玉米（鲜）(16 毫克)

荷兰豆(16 毫克)

刀豆(15 毫克)

韭黄(15 毫克)

甜瓜(15 毫克)

花生(14 毫克)

枣（干）(14 毫克)

小枣（干）(14 毫克)

土豆（黄皮）(14 毫克)

白兰瓜(14 毫克)

青萝卜(14 毫克)

豌豆(14 毫克)

番茄(14 毫克)

胡萝卜(13 毫克)

牛肺(13 毫克)

菱角(13 毫克)

扁豆(13 毫克)

芹菜(12 毫克)

哈密瓜(12 毫克)

菜瓜(12 毫克)

柠檬汁(11 毫克)

葫芦(11 毫克)

巴梨(11 毫克)

朝鲜蓟(11 毫克)

豌豆尖(11 毫克)

樱桃(10 毫克)

黄花菜（干）(10 毫克)

瓢儿白(10 毫克)

黄花菜(10 毫克)

石榴(9 毫克)

杨梅(9 毫克)

黄瓜(9 毫克)

甘薯片(9 毫克)

洋葱（白皮）(8 毫克)

香蕉(8 毫克)

南瓜(8 毫克)

黄豆芽(8 毫克)

甜菜根(8 毫克)

桃(7 毫克)

杨桃(7 毫克)

地笋 (7 毫克)

陈皮(7 毫克)

茄子(绿皮)(7 毫克)

荸荠(7 毫克)

沙枣(7 毫克)

大蒜（白皮）(7 毫克)

茄子(紫皮、长)(7 毫克)

乳黄瓜(7 毫克)

山楂脯(6.3 毫克)

发菜（干）(6 毫克)

芋头(6 毫克)

梨(6 毫克)

杏脯(6 毫克)

薄荷(6 毫克)

薄荷(6 毫克)

四季豆(6 毫克)

黑枣（有核）(6 毫克)

椰子(6 毫克)

蒲菜(6 毫克)

芡实米（鲜）(6 毫克)

西葫芦(6 毫克)

茄子 (5 毫克)

李子(5 毫克)

春笋(5 毫克)

葡萄干(5 毫克)

丝瓜(5 毫克)

茭白(5 毫克)

山药(5 毫克)

罗汉果(5 毫克)

莲子(5 毫克)

刺梨(5 毫克)

洋姜(5 毫克)

水芹菜(5 毫克)

香菇（干）(5 毫克)

空心菜(5 毫克)

牛心(5 毫克)

竹笋(5 毫克)

蘑菇（干）(5 毫克)

荞菜(5 毫克)

杏(4 毫克)

西芹(4 毫克)

苹果(4 毫克)

甘薯(4 毫克)

莴笋(4 毫克)

猪心(4 毫克)

鸭梨(4 毫克)

绿豆芽(4 毫克)

慈姑(4 毫克)

姜(4 毫克)

四棱豆(3 毫克)

红萝卜(3 毫克)

紫葡萄(3 毫克)

沙果(3 毫克)

大葱(3 毫克)

橄榄(3 毫克)

火龙果(3 毫克)

榴莲(2.8 毫克)

红菇(2 毫克)

紫菜(干)(2 毫克)

无花果(2 毫克)

榨菜(2 毫克)

花生仁（生）(2 毫克)

山楂(干)(2 毫克)

酸白菜(2 毫克)

韭菜(2 毫克)

蘑菇(鲜蘑)(2 毫克)

蘑菇(鲜蘑)(2 毫克)

金针菇(2 毫克)

山竹(1.2 毫克)

木耳(水发) (1 毫克)

冬笋(1 毫克)

蒌蒿(1 毫克)

蒜苔(1 毫克)

香菇（鲜）(1 毫克)

酸奶(1 毫克)

茄子(圆)(1 毫克)

玉兰片(1 毫克)

韭苔(1 毫克)

杏仁露(1 毫克)

核桃(1 毫克)

甘草(1 毫克)

维生素D:樱桃，牛奶等等，维生素C:橙子、酸枣等等，需要完整清单点赞、分享、评论、留言。