小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。小寒斗指癸，太阳黄经为285°，通常在公历1月5-7日交节。小寒时节，天气寒冷，但还没有冷到极致，北半球的热量还在散失，气温还在持续降低。在冬至之后，冷空气频繁南下，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。

人们在小寒节气会进行一些特殊的活动和习俗，以适应冬季的寒冷和祈求来年的丰收和平安。以下是一些小寒的习俗：

食补：小寒是冬季进补的好时机，人们会食用一些温热性的食物来增强体质和抵御寒冷。例如，糯米饭、鸡汤、羊肉火锅等都是小寒节气的传统美食

冰戏：在北方地区，小寒时节气温较低，河面结冰厚实，因此冰戏成为了一种受欢迎的娱乐活动。人们会在冰面上进行滑冰、打冰球等运动，享受冬季的乐趣

赏梅：小寒时节也是梅花盛开的季节，人们会前往梅园赏梅，感受梅花的清香和美丽。同时，梅花也象征着坚强和不屈不挠的精神，激励着人们在冬季中保持乐观和积极的心态。

滚铁环：青少年时期，我国青少年在小寒的时候有一些特别的体育锻炼方式，如滚铁环、挤油渣渣、斗鸡等。

斗鸡：盘起一脚，一脚独立，相互对斗。

天津地区旧时有小寒节气吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津的特产，用白菜芽制作而成。冬至以后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。湖南乡间直到现在也是非常的流行。据《津门杂记》中的记载，天津地区旧时有小寒节气吃黄芽菜的习俗。

喝腊八粥：在小寒节气，很多地方有喝腊八粥的习俗。腊八粥是一种由多种食材熬制的粥，有着丰富的营养价值和美味口感。

忌熬夜：小寒节气气温骤降，夜间阴寒之气较甚，此时熬夜容易损伤身体中的阳气。建议尽量选择早睡晚起，保持充足的睡眠时间。

忌睡前洗头：由于没有相应的取暖设备，古代人睡前洗头很容易被寒湿侵入，影响身体健康。所以应该尽量避免睡前洗头。

忌用嘴呼吸：外出或锻炼时，应该尽量避免用嘴呼吸，以免冷空气直接刺激喉咙和呼吸道。建议用鼻子和口腔交替呼吸。

关于小寒的谚语有很多，古人通过对小寒这一天的观察，总结出了很多适用的谚语对生活起到了很多的辅助作用，以下是其中的一些：

小寒大寒，冻成一团。

小寒大寒，准备过年。

冷在三九，热在中伏。

三九不封河，来年雹子多。

小寒胜大寒，常见不稀罕。

小寒节，十五天，七八天处三九天。

小寒蒙蒙雨，雨水还冻秧。

小寒大寒寒得透，来年春天天暖和。

小寒寒，惊蛰暖。

小寒不寒，清明泥潭。

小寒节气天气热，大寒冷莫说。

小寒无雨，小暑必旱。

关于小寒的古诗，体会古人对于小寒的情怀，来看一下他们对于小寒的理解：

《小寒食舟中作》杜甫佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。春水船如天上坐，老年花似雾中看。娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。云白山青万馀里，愁看直北是长安。

《小寒》唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交

一年，又一年，春天马上到来，大雁要振翅飞翔了，南来北往，跨越山海，千里迢迢，准备回家过年。今日小寒，愿你怀对美好未来的向往，一往无前。愿你身体不寒，心中藏暖。愿你历遍严寒，终迎春归人团满。

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