——【·前言·】——
2024年11月7号，正式立冬啦“一夜清霜变立冬，万木凋零寒意浓。” 立冬，这个象征着冬季开端的节气，引领我们踏入一个全新的季节。
在这个时节，我们不仅要迎接大自然的变化，更要懂得如何守护自己的健康，为一年的尾声画上圆满的句号。那么，立冬之际，究竟有哪些关键的养生要点呢？
——【·筑牢防线·】——
戒寒椅之坐，守温暖之境，立冬过后，气温骤降，户外的石头和铁质椅子成为了寒冷的导体。当我们不经意间坐在上面时，那刺骨的寒意会迅速侵袭身体，尤其是对于体质较弱的人群，如老人和小孩，可能引发感冒、关节疼痛等问题。
那么，我们该如何避免这种情况呢？如果我们要打算在在户外休息时，尽量不要坐在铁质的凳子上，或者随身给自己准备一个屁股垫子，创造一个温暖的休息环境。这不仅是对身体的呵护，更是对健康的坚守。
“春捂秋冻”，这句古老的谚语在立冬时节依旧有着深刻的意义。如果早早地就穿的非常严实，会使身体太过于依赖外部的保暖措施，从而削弱自身的抗寒能力。
我们只需要正常穿搭衣服即可，然而，这并不意味着我们要一味地忍受寒冷。当感到寒冷难耐时，就该及时的添加衣物，保持身体的舒适。在这个过程中，我们需要找到一个平衡，既锻炼了抗寒能力，又不会让身体受寒。
而在冬天，我们可以进行一些慢运动来锻炼身体，就像太极，或者是瑜伽，这些运动不仅可以锻炼身体，还能帮助我们放松心情，缓解压力。在冬季，运动的目的不是追求高强度的挑战，而是以温和的方式保持身体的活力。
冬天也同样是一个休补的时节，足够充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力，提高身体的抗寒能力。同时，良好的睡眠还能帮助我们保持良好的心情和精神状态。
——【·别样习俗·】——
拜冬之礼，温暖人心，拜冬，也叫 “贺冬”，源自汉代。在这一天，人们会更换新衣，互相去对方家中拜访，送上最真诚的祝福，共同迎接冬季的到来。古代天子也会在立冬为文武百官赏赐冬衣，让大家做好御寒保暖工作。
现在逐渐发展成，立冬前后相约聚会，大家聚在一起，分享着生活的点滴，表达着对彼此的问候与祝福。这种聚会不仅仅是一种社交活动，更是一种心灵的交流。在忙碌的现代生活中，几个老朋友相聚在一起吃吃羊肉火锅喝点白酒，美哉美哉！
而对于孩子们来说，立冬有着别样的乐趣。扔冬蛋，这个充满童趣的游戏，在立冬时节成为了孩子们欢乐的源泉。孩子们拿着鸡蛋，互相追逐打闹好不快乐，以打破对方鸡蛋为胜利的目标。
此外，立冬还是冬泳爱好者们的盛会。每到这个时候，他们就会勇敢地潜入河水中，以独特的方式庆祝立冬节气的到来。参与者有一定的体能和经验基础。在冰冷的河水中，身体需要承受巨大的压，只有具备足够的体力和耐力，才能坚持下去。当然了，充分的热身准备也是必不可少的，否则不能贸然下水。
在古代的时候，立冬是祭祖的节日，在祭拜完祖先后，同时，大家都开始不约而同的准备美酒佳肴，庆祝这个重要的节气，也是人们在冬季来临之际，对过去一年的总结和对未来的期许，最后别忘了立冬要吃饺子，不然冻耳朵哦！
——【·三肉不吃·】——
螃蟹，那美味的海鲜佳肴，在冬季却可能成为健康的隐患。螃蟹属性寒，在这个寒冷的季节食用，会让体内的寒气增加，如同在冰天雪地中又浇上一盆冷水。对于体质偏寒的人来说，这无疑是雪上加霜。手脚冰凉、畏寒怕冷、消化不良等症状可能会接踵而至，让他们的生活陷入困境。
寒性食物在冬季还会对消化系统造成严重的影响，脾胃虚寒，腹痛、腹泻等问题可能会频繁出现。我们该如何在美食与健康之间做出选择？是抵挡螃蟹的诱惑，还是冒险尝试？这是一场关于味蕾与身体的较量。
鸭肉，在夏季是降火的佳品，但在冬季却显得格格不入，鸭肉的凉性特质，非同寻常，吃完之后，它可能会让身体的温度下降，新陈代谢减慢，血液的流通循环不那么顺畅。
相较于体格不好、容易生病的人来说，食用鸭肉可能会让他们更加脆弱，频繁地遭受疾病的侵袭。我们应该如何根据季节选择合适的食物呢？是坚守传统的饮食习惯，还是顺应季节的变化做出调整？这是一个值得我们思考的问题。
还有内脏食品，虽然美味可口，但在冬季却需要我们格外谨慎。它们一般都包括着非常高的胆固醇，在这个心脑血管疾病高发的季节，过量摄入会带来疾病的可能。血液中的胆固醇含量升高，疾病就会开始悄然降临，心脑血管疾病的发生几率也会大大增加。
此外，内脏食品中的高嘌呤对于痛风患者或高尿酸血症患者来说更是一场灾难。冬季气温低，尿酸排泄不畅，再食用高嘌呤的内脏食品，可能会引发痛风发作，让他们痛苦不堪。我们在冬季饮食中应该如何避免这些风险呢？是放弃内脏食品的美味，还是寻找一种更健康的方式？这是一个难题。
——【·立冬养生·】——
立冬养生，不仅仅是为了应对寒冷的冬季，更是为了我们的整体健康和生活质量。通过遵循 “四时不做” 和 “3 肉不吃” 的原则，选择合适的滋补食物，参与传统习俗活动，我们可以增强身体的免疫力，预防疾病，为一年的生活画上一个圆满的句号。
同时，立冬养生也是对传统文化的传承和弘扬，让我们在忙碌的现代生活中，重新找回与自然的连接，感受季节的变化和生命的节奏。
——【·结语·】——
立冬，是一个新的开始，也是对过去一年的总结。在这个特殊的时节里，我们要牢记养生的要点，为自己的健康负责。
让我们以积极的心态迎接冬季的挑战，享受冬季的美好，为新的一年积蓄力量。愿每一个人都能在立冬时节找到属于自己的养生之道，为生活增添更多的温暖和幸福。
信息来源：
人民日报——今日立冬：秋尽立冬始，美好正当时（图）
