肾脏的健康，对于男性而言至关重要，肾脏不仅负责排泄体内废物和多余水分，还参与调节血压、红细胞生成以及骨骼健康等多个生理功能。因此，对于我们每个人来说，日常都应该重视对肾脏的保护。
接下来，就给大家介绍几种中医眼中的“补肾王”，坚持吃一个月，肾脏或能年轻10岁！
南瓜子——小巧玲珑的锌源
南瓜子，虽然不起眼，却是锌的又一优质来源。每100克南瓜子中，锌的含量约为7.34毫克，虽然不及牡蛎丰富，但作为一种日常零食，其食用便捷性和可接受度更高。南瓜子还含有丰富的镁、磷、硒等矿物质，以及不饱和脂肪酸。
经常食用，不仅有助于维护心血管健康，减少肾脏疾病的风险，更重要的是在一定程度上还能很好起到预防前列腺炎的帮助。
生蚝——海洋中的“锌库”
生蚝被誉为“海中牛奶”，每100克生蚝含锌高达71.2毫克，是男性补锌的首选。锌元素能促进睾酮分泌，维持肾脏正常的代谢功能；其丰富的牛磺酸和硒元素还能减轻肾脏氧化损伤。
它能促进睾丸激素的合成，增强精子质量和数量，从而间接促进肾脏的健康。此外，锌还参与体内多种酶的活性化，有助于维持正常的免疫功能，减少肾脏因感染而受损的风险。
杓山参——植物“锌源之王”
作为一味传统名贵药材，素有“百草之王”的美誉，其性微温味甘微苦，归脾、肺、心经，具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智的功效。
经常搭配枸杞和肉苁蓉一起煮水喝，能够显著提高人体免疫力，促进新陈代谢，对肾脏的滋养和修复作用尤为显著，更重要的是其富含丰富的锌元素成分，对改善前列腺炎、前列腺增生等问题皆能起到很好的作用。
